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孕婦晚上做夢怎么緩解

生活百科

1.孕婦晚上睡覺一直做夢怎么辦，睡前喝點牛奶也沒有效果 。
有人通過調查分析，認為與下列因素有關： 
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什么副作用 。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中 。 
(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀 。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗 。 
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環 。 
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高 。 
(5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同 。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少) 。 
失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多余 。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯系 。 
中醫是怎樣認識多夢與失眠的關系的? 
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的 ?！端貑枴し绞⑺フ摗分姓f：“是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷 。”所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢 。其為原因之一 。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木郁，神魂不寧而多夢 。多夢的出現，以致睡臥不寧，夢幻紛紜 。 
中醫是怎樣治療多夢證的? 
多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現 。中醫對多夢證的治療常采用以下兩種方法 。 
(1)辨證論治 
①心氣不足 
癥狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱 。 
治法：養血益氣，寧心安神 。 
選方：參香散加減 。 
藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g 。 
②心血不足 
癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細 。 
治法：養血安神 。 
選方：四物湯合茸砂丹加減 。 
藥物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g 。 
③心陰不足 
癥狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細數 。 
治法：養陰補心安神 。 
選方：益氣安神湯加減 。 
藥物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g 。 
④心腎不交 
癥狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數 。 
治法：交通心腎 。 
選方：黃連阿膠湯加減 。 
藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g 。 
⑤心膽氣虛 
癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力 。 
治法：養心益氣，壯膽鎮驚 。 
選方：平補鎮心丹 。 
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g 。 
⑥心脾兩虛 
癥狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱 。 
治法：補益心脾 。 
選方：歸脾湯 。 
藥物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g 。 
⑦痰火內擾 
癥狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數 。 
治法；清熱化痰 。 
選方：黃連溫膽腸加減 。 
藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g 。 
(2)解夢及心理療法：其內容參見有關條文 。 
情緒刺激也會引起多夢嗎，如何糾正? 
我們在有關條目中已經介紹，做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處 。那么為什么有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服癥狀 。實際上并非如此，如果仔細詢問這些人，都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素 。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他癥狀 。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦 。有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯系 。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”占去，而“無夢睡眠”沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了 。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒后就會感到累、不解乏 。夜里每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢 。 
“整夜做夢”者，為了緩解癥狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢睡眠”，增加“無夢睡眠”的深度 。但這只能作為暫時的對癥治療，治標治不了本 。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”，還會產生“做夢的壓力”，一旦停藥就會出現“反跳現象”，結果做夢的內容和時間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦 。如果不停藥，長期服下去又會對藥物產生依賴 。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段 。 
治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素 。如果病人通過心理治療和具體的指導，采取正確的方法和態度去面對心理上的困難，并逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失 ?？傊?，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了 。 
里面的中藥你如果要使用的話請先詢問醫師是否可以使用?。?！畢竟你是在懷孕期！??！

2.孕婦晚上睡覺老是做惡夢怎么辦
惡夢主要是心悸、頭暈等各種心血管病的癥狀的刺激引起的，老是做惡夢，就是老是發生這些心血管病的癥狀，具體怎么治療要找心血管病的醫生 。夢的原因很簡單，即，所有的夢都是客觀事物在人腦中的反映 。正如德國著名的心理學家、實驗心理學創始人威廉?馮特所指出的：“夢的最普遍的原因是消化不良、心臟悸動（心悸或心慌）、呼吸困難，以及諸如此類的客觀事物的刺激 ” 。而惡夢主要是心跳過快、過慢這兩種常見的心悸感或者心慌感引起的，這兩種心跳悸動感在白天發生時會產生似乎被人追趕和心懸空、心下沉這兩種很輕微的恐懼感，通常不為人所注意 。在睡眠發生時就會引起被人追殺和人懸空、人下落在兩種可怕的、有生動夢境的惡夢和強烈的恐懼感，有時甚至導致惡夢患者因害怕做惡夢而不敢再次入睡 。通常專家們所說的壓力、疾病、藥物、喝酒等等因素其實都不是引起惡夢的原因，而是引起惡夢的幾大途徑 。 這與某個人把輸血、母嬰、性接觸等乙肝傳播的途徑，說成是引起乙肝的幾大原因，或者把睡前喝水太多、服用利尿藥等引起尿急找廁所的夢的幾個途徑說成是引起尿急找廁所的夢的幾個原因一樣是完全錯誤的 。引起一個結果的途徑會有很多種，但原因卻只有一個，引起乙肝只有乙肝病毒一個原因，引起尿急找廁所的夢只有膀胱尿滿一個原因 。同樣道理，引起可怕的惡夢只有可怕的心跳悸動感一個根本原因！ 壓力、疾病、藥物、喝酒這些途徑不存在，只要人睡眠時會發生心悸，仍然會做惡夢（ 壓力、 疾病、藥物、喝酒這些因素不存在，人仍然會做惡夢，即可充分證明這些因素都不是引起惡夢的原因，這也是這些專家不得不自相矛盾地公認惡夢的原因還不清楚的原因！ ）  。反之，即使壓力、疾病、藥物、喝酒這些途徑存在，只要人睡眠時不發生心悸，就不會做惡夢 。壓力、疾病、 藥物、喝酒之所以容易引起惡夢，是因為這些因素都容易引起心悸，凡是容易引起心悸的因素，就都容易引起惡夢，凡是容易發生心悸的人，就都容易做惡夢 。如果白天某種心悸頻發或者整天感到心慌，夜里就必定會整夜惡夢連連，出現與寒夜薄被時一樣的失眠多夢的現象 。例如，女人比男人更容易發生心悸，因此，女人比男人更容易做惡夢 。懷孕的女人容易發生心悸，因此，懷孕的女人容易做惡夢 。白天受到驚嚇或者觀看恐怖片會導致幾天內容易發生心悸，因此，會導致在幾天內連續做惡夢 。

3.懷孕了晚上睡不好老做夢，有什么辦法減輕嗎？
孕婦難以睡眠的首要原因在于，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適 。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服 。側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰臥或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應 。
 其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠：
 ·腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒 。
 ·尿多，起夜頻繁 。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液 。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻 。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此 。
 ·心跳增加 。因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來 。
 ·呼吸短促 。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難 。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒 。
 ·惡心與便秘 。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響 。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠 。
 此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠 。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢 。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以后難以撫養等等 。
 最佳的睡眠姿勢
 在懷孕早期，就要調整睡眠姿勢，以免以后改不過來 。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢為側臥，雙腿蜷曲 。這樣可以避免壓迫下腔靜脈（它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務），保證血液循環暢通 。
 有人建議，應該靠左側躺（即左肋朝下），因為你的肝臟在右邊，靠左躺可以使其免受壓力 。無論是靠左還是靠右躺，都要聽從醫生的建議（他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定），以減輕腹部和背部的壓力 。
 如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過于擔心 。因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，對此你也根本無法有意識地加以控制 。因為老是一種姿勢，身體睡累了 。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個枕頭 。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等 。有人的會同時用好幾個枕頭，或者用折疊起來的小被褥或毛毯 。具體方法因人而異，需要你去試驗 。
 睡眠建議
 記住，如果在孕期有睡眠問題，最好不要使用安眠藥之類的藥物 ?！笆撬幦侄尽?，任何藥品都有可能影響母子健康 。而下面一些小措施會有助于你改善睡眠：
 ·減少咖啡因的攝入量 。無論是早晨、中午，還是晚上睡覺前，都盡量少喝咖啡、可樂、蘇打水之類含有咖啡因的飲料 。茶也不要喝太多 。
 ·在睡前2小時內不要大量吃喝，以免壓食（但也要保證營養足夠） 。有的孕婦發現，早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些會感覺很好 。如果你有惡心、嘔吐現象，臨睡前可以吃幾塊小餅干壓壓胃 。
 ·養成良好的睡眠習慣和規律 。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上準時上床睡覺，早晨準時醒來、起床，這樣養成規律，你的睡眠質量一定會大有提高 。
 ·床上也不要放太多雜物，尤其不要把臥室和床當作工作的地方，否則會給你一種心理暗示，讓你難以入眠 。床就是睡覺、休息的地方，可以休閑地看看書，聽聽音樂，而不要老在那里做事 。
 ·睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情 ?？梢詻_個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料等 。
 ·如果你晚上腿疼，甚至抽筋，可以用力將腿繃直，腳跟向后蹬，腳尖往上抬，或者站起來走一會兒 。在飲食方面，要保證攝入足夠的鹽分和鈣物質 。
 ·按照醫生的建議適當做一些孕期運動，或參加相關的孕婦保健培訓班 。多與其它準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議 。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康 。
 其實無論是誰，無論你睡前如何準備，都會有失眠的時候 。你努力入睡卻怎么也睡不著，思維有如脫韁的野馬無法控制，不能停止；而隨著鐘表指針一分一秒地走過，你還是處于失眠的狀態 。這時你是絕對睡不著的了，還不如干脆起床，做點事情 。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件什么的，但不要做令你興奮的事 。這樣一段時間過后，你就會因勞累而自然入睡了 。
 白天如果困了，就睡個短覺，每次半個小時到一個小時，一方面彌補晚上缺失的覺，同時也為產后做準備 。因為生小孩后夜間醒來的次數會更多，在孕期先培養一下白天睡覺的習慣，能更好地適應產后新的作息規律 。

4.孕婦晚上做夢睡不好，有什么方法調節么？
孕婦難以睡眠的首要原因在于，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適 。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服 。側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰臥或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應 。 其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠： ·腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒 。 ·尿多，起夜頻繁 。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液 。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻 。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此 。 ·心跳增加 。因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來 。 ·呼吸短促 。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難 。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒 。 ·惡心與便秘 。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響 。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠 。 此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠 。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢 。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以后難以撫養等等 。