小編：報告！廣東入冬登錄密碼正確無誤！嗖的一下，溫度下降，揮手告別昨日的暖夏，轉眼間迎來了寒風蕭瑟的冬日 。雖然如此，也無法抵擋小小雙十一剁手的熱情啊，這不，過冬的衣服、過冬的食物統統加入購物車，只希望自己美美噠度過冬季 。小伙伴們，你們也是哦，要及時添衣保暖，愛護好身體，小編看到你們健健康康的，就會暖暖的了呢！抱抱~
又到了脫衣服靠 勇 氣，
洗衣服靠 毅 力，
起床靠 爆 發 力 的時候了！
【【養生】冷到沒朋友？這份過冬秘笈趕緊收藏！】
同樣是過冬天，有些人穿再多都是手腳冰涼，而有些人穿的不多也是暖呼呼的，這是為什么呢？
想要御寒，僅是穿多那可不夠，你得先弄明白……
手腳冰涼是怎么回事兒？
循環障礙
傳統醫學認為，氣虛、血虛會造成血液運行不暢、血液量不足 。
一是心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位；
二是貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低 。
人們常說的“末梢循環不良”，指的就是手腳特別是指尖部分血液循環不暢 。
陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥” 。所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，其造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，手腳發涼 。
起居失調
生活中那些不經意的壞習慣，讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多，寒冷天氣穿的單薄等 。
激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數 。
當由月經和生育引起的激素變化，影響神經系統，進而導致皮下血管收縮和血液流量減少 。
人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，從而引發寒癥 。
情緒波動
中醫認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身體末梢血液循環不暢，抗寒能力差 。如果受到寒邪入侵、情緒變化等的時候，身體也會變得虛弱 。
你知道嗎？只要多加注意，不靠暖寶寶、熱水袋，也可以熱熱乎乎過冬 。告別手腳冰涼，這九招秘笈趕快抱走吧！
九招“保溫暖”秘笈1吃飽早餐新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始 。
2穿寬松衣服打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腳上，不利于周身的血液循環，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷 。
3揉搓手腳經常揉搓手腳心，按摩穴位，能改善末端血管的微循環狀況 。
4上下班快步走久坐辦公的上班族，平時鍛煉太少，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等 。鍛煉時覺得自己身體有些發熱，微微出汗即可 。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜 。上下班快步，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力 。
5補充水分水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳 。
6調整呼吸將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，緩解疲勞，促使血液循環 。
7堅持泡腳洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管冷熱的縮放，達到暢通血管的目的 。堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等 。
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8不熬夜秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身 。建議作息時間調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動 。
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9睡覺時護好足腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼 。
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秘笈在手，溫暖我有 。不僅要從生活起居中注意起來，還要從飲食中對手腳冰涼的狀況重視起來 。
吃什么有助于改善畏寒？一起來看！
拒絕手腳冰涼，你 吃對了嗎？
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助 。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素 。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷 。
羊肉
羊肉味甘性溫，與牛肉一樣含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及礦物質，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的御寒佳品 。
栗子
栗子益腎宜氣，養胃健脾 ?？捎美踝?、大棗、茯苓、大米煮粥食用 。栗子無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，以達到更好的補益效果 。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重 。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯 。
不再做“冷美人”，從改掉不良習慣開始，從合理飲食做起 。
來源：廣東衛生信息
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