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6種最猛的明星瘦身方法

生活百科


【6種最猛的明星瘦身方法】鄭秀文的減肥食譜
剛出道時 ， 鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹 ， 待發現自己“體重和知名度成反比”時 ， 她就下決心開始減肥 。由于患有氣喘病 ， 所以對減肥不敢用太激進的手段 ， 一切都依教練的指導 ， 還有醫生的建議減肥食譜 ， 讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤 ， 平日體重也不超過48公斤 。鄭秀文發現 ， 西瓜是非常好的水果 ， 不但有利尿的作用 ， 而且吃多了肚子非常容易飽 。在食物方面則愛吃海鮮 ， 多蛋白質少脂肪 ， 自然身體不容易胖起來 。
推薦：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣 。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥 ， 它促使身體產生過量的胰島素并且聚集脂肪 ， 因而少吃高糖食品 。
范文芳鐘愛跳繩
非常喜歡品嘗美食的范文芳 ， 時時刻刻都提醒自己小心身材 ， 但仍抵不過誘惑 ， 因此只要多吃一點 ， 她一定會跳繩300下 ， 多以每天都會隨身帶著一副跳繩 ， 好到各地工作 。她透露 ， 這副跳繩不僅只是跳繩之用 ， 也兼舉重的效果 。她更強調 ， 由于跳繩是全身的運動 ， 所以保持身材絕對有效 。另外 ， 每天在睡前泡個美容澡 ， 最好加上浴鹽或溫泉劑 ， 不但能充分放松身體 ， 對保養皮膚也很有益 。
推薦：跳繩不只是游戲 ， 也是一種全身運動 。想使腰部和大腿彎曲、小腿結實 ， 跳繩可說是最理想的運動 。一天跳繩5分鐘 ， 效果相當于慢跑1.5公里 。
莫文蔚蘋果餐
由于父母都是非常瘦的人 ， 莫文蔚也不容易胖起來 ， 所以吃起東西來也不太忌口 ， 只要是高熱量的 ， 如巧克力、蛋糕都不放過 。但是有時也會長上幾斤 ， 一出現這種情況 ， 莫文蔚就會削好一大盆蘋果 ， 肚子餓時就將蘋果往肚子里塞 ， 再加上她也愛吃蘋果 ， 所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦 。待體重下降后 ， 莫文蔚又開始大嚼美食 。
推薦：蘋果是一年四季都比較常見的水果 ， 它的熱量不高 ， 并富合維他命 ， 吃了又有飽足感 ， 所以可在短時間達到減肥的效果 。已經是新的一年了 ， 愛美的我們不得不努把力 ， 借助蘋果 ， 把多余出來的部分減下去 。

舒淇飯后站立減肥
生活要規律 ， 改變現有生活習慣 。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體 ， 由于學習工作忙 ， 根本沒有時間來合理調配生活 ， 安排自己的飲食起居 。舒淇也和普通人一樣 ， 是個不喜歡老做運動的“懶”女孩 。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時 ， 這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱 ， 還省去事后彌補 。
推薦：演藝界人士對于身材的要求向來更為苛刻 。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶” ， 非常不喜歡上健身房流汗 ， 加上平常對美食來者不拒 ， 因此一不小心便會發胖 。
陳慧琳晚飯一定要節制
陳慧琳的身材保持得非常好 ， 這不僅得益于少年時的舞蹈訓練 ， 成名后的kelly在飲食上也頗為注意 ， 雖然她愛吃的東西實在是太多了 ， 海鮮、pizza、壽司等都不在話下 ， 但是她在晚飯的時間里 ， 絕對只食用水果或是鮮果汁 ， 有可能生成脂肪的食物都是“違禁品” 。另外 ， kelly最愛的食品是水 ， 而且她是個水不離身的人 ?！拔矣X得喝水是最健康的 ， 肚子餓了時又可以充饑 ， 所以無論我去哪里 ， 都會帶幾瓶水 ?！?br /> 推薦：要減肥 ， 飲食是第一關 ， 絕食不是上上策 ， 節食減肥才是良策 。適當節食 ， 保證身體每天所需的熱量（即為基礎代謝量） ， 才不會讓你變成胖子 。
林心如礦泉水減肥
林心如每次發福都從臉上胖 ， 每次體重只要稍稍上升 ， 便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來 ， 時她煩惱至極 。在林心如的諸多減肥法中 ， 最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥 ， 每天舉100下左右 ， 可以讓手臂變得纖細 ， 兩星期就能看到成果 。當初聽到這種說法 ， 心如將信將疑 ， 后來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下 ， 手臂就隱隱酸痛 。但要千萬記住 ， 每天最好不要超過150下 ， 否則可能效果相反 。