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瘦腹小動作 組合瘦腹有奇效

生活百科

   平坦的腰腹不僅更能突出上身曲線 ， 還能讓整體身材更加完美 。下面教大家一套完美瘦腰腹的運動 。
如何減掉小肚腩動作一
俯臥在地上 ， 雙手屈肘 ， 用肘部支撐身體 ， 雙肘打開約為肩寬 。雙腿伸直 ， 提起腳跟 ， 用腳尖支撐地面 。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線 ， 收緊腹部 。保持這個動作5秒 ， 然后放松 ， 重復練習10次 。
如何減掉小肚腩動作二
自然站立 ， 雙手平伸與地面平行 ， 雙腿打開 ， 與肩同寬 。慢慢蹲下身體 ， 保持抬頭挺胸 ， 收緊腹部 。蹲下時讓大腿和地面平行 ， 膝蓋不要超過腳尖 。保持這個動作10秒 ， 然后恢復到開始姿勢 ， 重復練習這個動作10次 。
如何減掉小肚腩動作三
俯臥在地上 ， 雙手伸直 ， 雙臂打開 ， 約為肩寬 ， 用手掌支撐地面 。雙腿伸直 ， 提起腳跟 ， 用腳尖支撐地面 。慢慢提起左腳向手臂靠攏 ， 然后放下 ， 換右腳重復動作 。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡 。每側腿重復練習10次 。
【瘦腹小動作 組合瘦腹有奇效】如何減掉小肚腩動作四
仰臥 ， 雙腿伸直 ， 雙手放在身體兩側 。收緊腰腹 ， 彎曲雙膝 ， 慢慢向身體靠攏 ， 雙手輕輕抱著頭部 ， 慢慢提起肩部以上的部位 ， 雙腿盡享向下巴靠攏 。膝蓋要肘關節最后碰觸或者重合 ， 如圖所示 。保持動作5秒 ， 然后恢復到開始動作 ， 重復練習這個動作10次 。