跳繩是有氧運動 ， 比較劇烈 ， 不適合肥胖者 。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大 ， 跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長 。
另外 ， 跳繩的時候 ， 一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋 。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險 。跳繩時 ， 最好穿運動服或寬松輕便的服裝 ， 這樣活動起來會感到輕松舒適 ， 也不容易受傷 。
注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩 ， 最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地 。
跳繩的時間 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身體不適 ， 飯前和飯后半小時內最好不要跳繩 。
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