6類不同性格類型女性的健康減肥方案 _生活百科

時代在發展，女性也扮演了越來越多的角色：或是職業女性，或是家庭主婦，或是其它。處于不同環境女性若想減肥，需采取不同的減肥方式。不同環境造就不同性格女性。因此，女性也就可以根據自己的性格來選擇適當的減肥方式。下面推薦6種性格女性的健康減肥方式。
類型一：向往璀璨人生，事業至上
性格：
鉆石女最在乎的是工作上能有亮眼的成就。對自己的判斷充滿信心，也希望別人能聽從自己的決定。只要與工作發生沖突，社交休閑、娛樂于東都乖乖讓路。因為對工作投入太多，往往忽略健康。
生活習慣：
努力打拼事業，有時壓力大，生活中充滿冒險精神，生活不是很規律，有時甚至一邊吃飯一邊工作……
營養師建議：
因生活節奏快，顧不上吃飯，需要易攜帶的快捷營養補充品。早餐可選擇袋裝燕麥片、低脂酸奶、蘋果、柚子等，中午喝杯鮮榨果蔬汁補充維生素，晚上吃少量主食，搭配蔬菜。
減肥專家建議：
鉆石女在高壓下生活，造成新陳代謝減慢，需要注意淋巴排毒，并進行情緒及健康管理，同時改變不良的生活習慣，盡量調整生活、工作和情緒，可有效帶動淋巴流動，加快排毒，使身體狀況得到改善。

類型二：希望穩定簡單，順其自然
性格：
朝九晚五，作息固定是H20女的生活寫照，處事恬淡如水，為人隨和淡定，生活簡單安逸。平時活動范圍多為公司家庭兩點一線。
生活習慣：
喜歡晚睡晚起，尤其周末不怎么吃早餐，晚餐一般晚上8點以后才吃，喜歡吃水果和蔬菜。
營養專家建議：
可選擇自制簡單的營養美食，并做出點花樣。經常給自己一點驚喜，可多吃蘑菇、海帶，金針菇、紫菜、木瓜、香蕉、西瓜等。早餐可選擇鮮豆漿、煮雞蛋、全麥面包等，午餐選擇清淡炒菜、拌豆腐、涼拌菜、豆飯等，晚餐不宜太晚、太飽，少油、少肉、多青菜。
減肥專家建議：
大多數H2O女屬于白領一族，每天兩點一線的生活，久坐的工作性質造成肌肉緊繃、血液循環不太好，大多數有頸椎腰椎問題。健身時需要先進行一些放松肌肉的護理運動，再進行瘦身，會達到更好的效果。

　類型三：信奉生命不息，美麗不止
性格：
在別人眼中她們是美麗又時尚的女人，無時無刻不在將“美麗”進行到底，并將其視為女人一生的追求。會花很多時間收集能讓自己變美的信息，并且樂于一一嘗試。平時會控制食欲，以擁有模特般的身材。
生活習慣：
晚上休息較晚，凌晨2點前不會休息，早上8點半起床，一日一餐，一般為下午兩點左右吃快餐，是肉食主義者，經常吸煙，不運動，天天泡在電腦前。
營養專家建議：
不要只注重外在美了，內在營養是根本哦！多補充營養價值高的食物，如新鮮蜂王漿、鮮豆漿等，還需要補充膠原蛋白，如豬腳、雞爪等。但此類食物脂肪含量也較多，吃的時候控制分量。
減肥專家建議：
美人嬌對自己的要求很高，增長一兩斤體重便無法接受。建議美人嬌們正視自己的體重，超骨感不一定就美哦，不規律的生活習慣導致身體水分流通不暢，建議增加運動量，促進排毒及水分代謝。

類型四：追求家庭幸福，家庭高于一切
性格：
她們溫柔善良，擁有化瑣碎家務為井井有條的神奇天賦，婚后想離開職場，全心打造一個幸福的家庭。但是雖然家庭幸福指數直線上升，但疏于呵護自己，身材外貌指數卻可能出現下滑趨勢。
生活習慣：
覺得為家人忙里忙外是件快樂的事情，每天都會準備豐富的早餐，沒事的時候呆在家里看電視、上網，喜歡學廚藝和家居布置，覺得很有趣。
營養專家建議：
要分一點關愛給自己，讓家人和自己一起享“瘦”健康。首先需要調整各種食物的比例，如谷物類食物，占總量的50-60%，脂類20-30%，蛋白質12-15% 。多補充蔬菜和水果，其次要注意選擇低脂的烹調方法，精心制作健康的美食佳肴。
減肥專家建議：
此類女孩長期忽略自己的身體狀況，情緒影響荷爾蒙分泌，導致淋巴不通暢、水腫、皮膚松弛等問題。建議進行淋巴排毒，疏通血液循環，及時排毒，加強碎脂。

類型五：家庭事業兩不誤，力求完美
性格：
外在美麗，內在芬芳，堪稱內外兼修的“玫瑰女”，惹人艷羨，追求事業家庭雙豐收。工作表現不俗，深得上司賞識；回到家庭，同樣會為美滿生活盡心盡力，深諳魅力常駐之道，不停健身美容逛街打扮充電。
生活習慣：
什么事都力求完美，每周不少于2次有氧運動，飲食規律，很少吃零食、油炸食品和甜食，每日保持充足睡眠。
營養專家建議：
一直追求完美的你內心也會感到壓抑吧！在營養飲食中釋放自己，補充含B族維生素多的食物，如魚類（比目魚、金槍魚、沙丁魚等）、牛排、雞胸肉等。
減肥專家建議：
完美女生通常喜歡節食瘦身，但這樣會使皮膚松弛，可通過飲食的合理調整，結合有效的瘦身課程，來實現健康瘦身，每周至少要鍛煉2次哦！

類型六：追求自由自在的生活，真我個性
性格：
“我的生活我做主”是氧氣女們的最高生活準則，追求生活的自在主義，活出真我個性。工作時，不愿“被坐班”，是自由工作制的倡導者，網絡則完全成就氧氣女對自主生活的渴望，只需動動手指，足不出戶便將購物、訂餐輕松搞定。她們認為生活只要舒服就好，不必講究運動及飲食。
生活習慣：
平時飲食不是很規律，飯吃得很少，愛喝咖啡、碳酸飲料，不愛運動，喜歡熬夜，睡眠時間很少。
營養專家建議：
容易偏食，導致營養不良，建議均衡飲食，食物種類要豐富一些，咖啡，每天兩杯以內，少喝碳酸飲料，主要還是按時吃三餐，多到戶外運動、健身。
減肥專家建議：
氧氣女大部分生活都缺乏規律，喜歡日夜顛倒，沒有固定的作息時間，這樣極容易引起身體代謝紊亂，造成水腫。建議先進行一些排毒運動，以促進水分循環和促進脂肪燃燒。如下半身水分多，要少喝飲料、咖啡，增加運動調整作息。
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