新5大飲食養成模式瘦身不餓肚 _生活百科

聰明選擇食物新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能，由體內而外的讓你散發出年輕氣息。因為不好的飲食習慣，生活模式或是壓力都會導致體內系統循環失常。而這五大機能包括：消化系統，身體發炎指數，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統。
方法很簡單，即是檢測身體5大機能是否平衡，再以飲食的方式調整回來。選擇酪梨，紅豆，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命，鐵質及氧化劑;谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，姜黃漢湘菜也是健康的選擇。
【新5大飲食養成模式瘦身不餓肚】拒絕低脂
節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。
減肥風盛行，因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢，但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水一樣，所以運用人工蔗糖，玉米粉來添加低指和零脂食品的風味，我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。罐頭魚，加工肉或是看起來豐富的加料面包，這些我們看起來貌似“健康”的食物其實也暗藏人工代糖，建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分，只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。取而代之，酪梨，核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。
如何小資健康吃?
要吃的健康就要花好多錢?其實只要聰明的選擇和取舍哪些食物該買和不該買，精打細算就能健康吃。減少買零食，啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。
為自己設定目標
準備好紙筆，寫下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己，透過清楚的列表式清單，會讓你更輕松了解自己哪里需要補足。
同時保有社交生活和健康身體
要有健康的飲食習慣并不難，但要有持之以恒的毅力才能達到效果，和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識就會習慣拿水喝。

新5大飲食養成模式 瘦身不餓肚

新5大飲食養成模式瘦身不餓肚