【運動減肥最容易進入的兩個誤區】運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水 。除了不利于健康以外，什么效果也起不到 ?！袄Щ罅宋胰氖甑氖虑橹痪褪侨藗內匀辉噲D通過多流汗來減肥 ?！泵绹∩順I從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水 。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害 。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分 。
餓著肚子做運動
餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉 。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量 。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了 。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動 。
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