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注重！經期絕不能碰的6種食物！

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注重！經期絕不能碰的6種食物！

我們知道 ， 女性經期的時候抵擋力下降 ， 自我控制能力下降 ， 所以經期的飲食比平時來的更加重要 ， 那么有什么食物我們不要在經期食用的呢？一起來看看吧 。
六類食物不要在經期食用
糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質 ， 并使人的腸胃更愛吃糖類食物 。
含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛 ， 引起焦急、易怒、情緒不穩 ， 同時消耗體內儲存的維生素B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。
酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質 ， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素 。
乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源 ， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收 ， 引起痛經 。
高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛 。
高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品 ， 食用過多會大量消耗體內礦物質 。
經期吃什么好六種食物推薦
胡桃
民間又稱長壽果 ， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸 ， 能營養大腦與皮膚 ， 迅速補充體力 ， 有延緩衰老、滋補養顏之功 。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩 ， 是改善皮膚粗糙的最佳食物 。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白質含量比豬肉高9.5% ， 而又比雞肉更易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說法 。
羊肉
羊肉性熱 ， 溫中暖身 ， 補虛益氣 ， 每500克羊肉能提供6427卡熱量 ， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半 。
海參
海參擅長填益精血 ， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素 ， 膽固醇含量幾乎為零 。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老 ， 還可增強機體免疫力 。
淡菜
【注重！經期絕不能碰的6種食物！】淡菜蛋白質含量極高 ， 有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸 ， 能保養皮膚 ， 降低膽固醇 。中醫認為淡菜補肝腎、益精血 ， 可治療各種虛勞之癥 。