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跪地與舞王式瑜伽 跟著圖解瘦肚子

生活百科

小編今天帶來的瘦肚子瑜伽動作，堅持練習下面兩組動作，就能擺脫腰腹肥胖的困擾，同時還能練就堅實的胸部肌肉，塑造堅挺的胸部線條 。兩種瘦肚子瑜伽動作，有難有易，根據自己的身體情況適度做動作就可以了 。
跪地彎腰收腹式減肥瑜伽
功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力過猛拉傷腰骨 。
動作：
1、雙膝分開并跪于地上 。
【跪地與舞王式瑜伽 跟著圖解瘦肚子】2、舉起單手由前向后畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往后彎 。
3、把雙手放于腳旁，后腦盡量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒 。
舞王式減肥瑜伽
功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人氣質 。
動作：
1、單手舉高，另一手抬起腳掌 。
    

2、身體和手向前傾，腳向后提起，直至手腳形成水平線 。換腳再做 。
按照圖中教練示范的兩種瘦肚子瑜伽動作來練習，詳細的分解動作更適宜初學者學習，根據身體情況量力而為，起初不必做得多標準，關鍵在于堅持練習 。