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倒立的十大好處

生活百科倒立


倒立的十大好處

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1、促進血液循環：倒立為腦部提供了更充足的血氧，消除疲勞 。倒立體式充分利用了萬有引力 。當你的身體在倒置的狀態下，流到大腦的血液量明顯增加了 。經常做倒立體式，把更多氧和營養成分帶到大腦 ， 我們的專注力和認知能力就會有提高 。
【倒立的十大好處】2、幫助身體放松：倒立是一種積極的休息方式 。一些倒立體式如肩倒立和腿靠墻上舉有很好的放松作用，在這些體式中人的副交感神經系統處于激活狀態 ， 幫助平靜身體和頭腦，給人帶來平靜和平衡的感覺 。
3、堅固臟器：人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使周圍的韌帶組織得到鍛煉，增強了固定功能，避免內臟下垂，利于生理調節 。
4、不一樣的視角：倒著看世界幫我們走出慣性，重新認識我們熟悉的一切 。打破慣性 。
5、改善睡眠：倒立可以改善睡眠，增強神經和內分泌系統的調節機能，還可以緩解冬季抑郁情緒 。
6、提高免疫力：淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體里毒素的”清道夫”- 在身體里游走把碰到的毒素搬運到淋巴結并予以清除 。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體里的活動 。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位（如肺）會更容易并且更快 。
7、提高平衡能力：在身體倒置的狀態下尋找平衡特別鍛煉人 ， 身體倒置狀態hold住一段時間鍛煉人的耐心，有助于意識停留在當下，這些不僅幫助我們的身體提高平衡能力 ， 而且幫助我們在生活中達到平衡 。倒立也可減少暈車、暈船現象，使內耳半規管內的淋巴液產生反方向流動，提高了平衡能力 。
8、保養肌膚：倒立時面部供氧充分，膚質健康 。
9、增加肌肉和核心力量：在倒立體式中，肩膀手臂和核心的肌肉都處在激活狀態中 ，  長期鍛煉會增加這些肌肉群的效能，練習倒立對身體下部比較強壯的人最有益， 能夠幫助平衡身體上半部的力量 。倒立對修煉下背部曲線 ， 肩部、手臂、胸部的線條非常有效 。
10、促進執行力：練習倒立能促進你的執行力，這將是伴隨你一生的好處 。