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狂減腰圍不反彈 瘦腰減肥操誕生

生活百科

很多上班族女性經常感到無奈的是，每天坐在辦公室里，很容易讓自己的肚子越來越大，加上平時的生活中運動很少，根本就沒有時間去減腰圍，眼看著自己的腰部慢慢地變成了水桶腰，自己卻無能為力 。現在美女們不用擔心了，只要學會下面兩個簡單的減肥操，你所有的困擾都會煙消云散的 。
【狂減腰圍不反彈 瘦腰減肥操誕生】減肥操一
1.平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床 。
2.雙腿保持平直，慢慢地向上抬起，一直到臀部離開床面，大腿慢慢靠近腹部再停止 。
3.收緊腹部，雙腿使勁用力繃直，保持這個動作5秒鐘的時間，然后放松身體，慢慢地回到床上，多重復幾遍這個動作 。
減肥操二
1.仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側打開使手肘朝外 。
2.并攏雙腿并慢慢抬起，抬至身體正上方的時候停住，然后彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90°，需要注意的是，這時候一定要讓臀部緊貼床面 。
3.收緊腹部，將大腿向前運動，使大腿面靠近腹部的位置，再將大腿慢慢恢復到與地面垂直的位置，這樣重復做幾遍即可 。
Tips:這兩個簡單的減肥操既可以鍛煉腹部的肌肉，燃燒腹部的脂肪，讓腹部更加緊實，也可以不斷瘦腿，這是因為在瘦腰的同時，腿部也在不斷運動 。在做這套運動的時候，一定要記得收緊腹部，這樣效果才會更好 。