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減肥前先排酸 讓你輕輕松松瘦下來

生活百科

【減肥前先排酸 讓你輕輕松松瘦下來】減肥不僅僅要少吃這么簡單 ， 要學會排酸 ， 清理身體垃圾 ， 有個健康的體質 ， 減肥會事半功倍 。下面小編就來教大家如何排酸減肥 。
據說 ， 人體體質可以用“酸堿”來區分 。酸性體質不但導致各種慢性病 ， 還會導致癡肥、肌肉皮膚松弛等 ， 影響減肥塑身的效果 。所以 ， 需要減肥者 ， 首先就要排酸 。
測試：你的身體pH值平衡嗎？
美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等 ， 都是與我們身體的酸堿（pH值）平衡有著密切關系 。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢？最簡單的方法是進行一次酸堿測試 ， 它會為你提供準確答案 。
首先你需要預備pH試紙 ， 藥房有售（假如買不到 ， 你也可以去醫院做測試） ， 然后連續3天進行尿液的pH值測試：先將試紙條浸在晨尿中 ， 即早上起床后的第一次尿液 ， 然后觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較 ， 得出相應 pH值 。
通常晨尿的pH值大多處于酸性范圍 ， 因為人體在夜間新陳代謝 ， 早晨排泄出的廢物呈酸性 。隨后在白天分別測試4--6次（盡可能飯后每隔2小時1次） ， 假如pH 值多數呈堿性或中性為正常 ， 假如連續多次呈現在酸性范圍 ， 則表明你的身體患了 "酸過度癥" 。
除了這樣專業的測試 ， 你還可以根據身體最近所經常出現的癥狀來判定 ， 你是否得了酸過度癥：你是否經常感到倦怠和乏力？你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性？你的頭發是否黯淡無光？
你是否經常飽受頭痛折磨？你的橘皮現象是否愈來愈嚴重？假如你的身體向你發出這些警報 ， 那就表明——你的身體已經失去酸堿平衡 。
身體重獲活力的源泉——酸堿平衡
為了使身體機能更好地運轉 ， 人體細胞能很好地執行任務 ， 就要求身體內的酸堿度保持平衡 。正常情況下 ， 我們的機體是可以很聰明地調整體內的"環境" ， 自身恢復酸堿平衡的狀態 ， 進行正常的新陳代謝 。
然而 ， 在我們的日常生活中 ， 隨著不斷增加酸性成分的輸入 ， 如大量的肉類、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等 ， 加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張 ， 往往強于自身的廢物排出 。
于是 ， 這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體內 ， 變成非常難溶解的鹽類存在于我們的脂肪細胞和結締組織中 。對于女性而言 ， 這些酸性廢物非凡偏愛臀和大腿兩個部位 ， 于是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來 。
排酸五大法
排酸大法一：飲水
排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸 ， 每天飲足夠的水 ， 約6-8杯（2.5升）水 ， 就能促進凈化過程 。建議多飲用含堿豐富的飲料 ， 如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁 。
排酸大法二：常松弛
心理平衡 ， 對保持酸堿平衡起決定性作用 。體液酸化時 ， 理想的補償方法是進行自體放松運動和瑜伽鍛煉 。
排酸大法三：呼吸新鮮空氣
通過肺 ， 準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物 ， 經常從事戶外運動有助于這一過程 。如果運動出一點汗 ， 效果更佳 ， 因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質 。
排酸大法四：限制某些藥物
特別是止痛藥 ， 也包括避孕藥 ， 無一不對代謝作用產生干擾 ， 酸堿平衡也因此受到干擾 。服用上述藥物 ， 就應盡量多吃蔬菜和水果 ， 以此抵消酸性因素對人體的危害 ， 身體的疼痛也能通過強堿性食物得以減緩 。
排酸大法五：松弛浴
浴缸水溫37℃ ， 添入100克可溶解的碳酸氫鈉（小蘇打） ， 浴后盡量休息 。
排酸大法六：“排酸”從生活細節入手
酸性體質具有體重起伏不定的特性 ， 并有疲勞感 。為自己的健康著想 ， 最好保持身體的酸堿平衡 ， 應時常注意你的飲食是否合理 ， 一不合理 ， 就立即采取補救措施 。例如 ， 吃一份“酸性”披薩餅 ， 應加喝一大杯堿性西紅柿汁 ， 其對身體的害處就減少一半 。吃一塊蛋糕 ， 則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡 。
1、不消夜：通常晚上8點過后進食就稱之為消夜 。因晚上人體活動力低 ， 且大部分處于休息狀態 ， 因此食物留在腸子里會變酸、發酵、產生毒素 ， 使體質變酸 。
2、調整飲食結構：酸堿食物的比例建議為2∶8。多喝堿性離子水 ， 少喝酸性水 ， 如純凈水、可樂等 。如果體質偏酸性 ， 可多食用堿性食物 ， 例如糙米、蔬菜水果 ， 海藻類食品也是很好的選擇 。
3、細嚼慢咽：任何時候絕不應匆匆忙忙地進食 ， 而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃 ， 因為細嚼慢咽等于消化了一半 ， 未經咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產生發酵酸 。
4、晚餐不應太晚：吃得太晚 ， 食物沒有消化就上了床 ， 會使體內產生大量發酵酸 。
5、要吃早餐：不吃早餐 ， 直到中午才進食 ， 胃長時間處于饑餓狀態 ， 會造成胃酸分泌過多 ， 使得體質變酸 。
排酸大法七：排酸食譜 ， 自然又健康
酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物 ， 不能馬上排除 ， 這些廢物堆積在體內 ， 四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的“痰” 。代謝過程不暢通而產生的廢物 ， 使得身體就像個廢舊的垃圾場 ， 形成了難減的易胖不易瘦的體質 ， 而且酸性體質的人一般容易出現脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況 。所以 ， 減肥不光是少吃就可以了 ， 清理好身體垃圾、學會排酸也很重要 。
三天排酸食譜
第一天減肥食譜
早：全麥吐司一片+蘋果一個
午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯
加餐：橘子一個
晚：米飯小碗+煮蝦（15只）+胡蘿卜炒木耳
第二天減肥食譜
早：麥片粥（一小碗）+葡萄干+酸奶一杯
午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜
加餐：香蕉一個
晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋
第三天減肥食譜
早：小饅頭一個+獼猴桃兩個
午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯
加餐：低脂牛奶一杯
晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜