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一點垃圾食品前功盡棄 減肥千萬要做八戒

生活百科

很多女生減肥很久也沒有成效 ， 多數是因為她們沒有改掉生活中會妨礙減肥的惡習 。減肥其實很簡單 ， 只要戒掉下面這些生活惡習 ， 遠離減肥誤區 ， 瘦身效果就能事半功倍 。下面就趕緊和小編一起來看一下有哪些惡習會毀掉你的減肥功績吧 。
一戒垃圾食品
很多MM都有吃零食的習慣 ， 想要減肥 ， 就要遠離這些垃圾食品哦 。甚至有些MM認為 ， 我減肥正餐什么都沒吃 ， 總該吃點零食來安慰一下肚子吧 。這可是減肥的最大誤區啊 ， 只能是越減越肥了 。其實 ， 節食不吃正餐的減肥方法并不科學 ， 正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的渣滓食品低得多 ， 只要不是吃的太飽太多 ， 不吃一些高脂肪、高熱量的食物就不用太擔心了 。反而是你要遠離零食 ， 管好自己的嘴 。
垃圾食物中添加了各種實驗室研制出來的香料、人工調味料、化學食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油（hydrogenated oil） ， 也正因為如此 ， 這些食物的味道才越來越吸引人 ， 越來越讓人欲罷不能 。我們不可能拒絕上述所有的物質 ， 但沒有任何一個人是吃了垃圾食品才變瘦的 。好好想想吧 。當然 ， 我們不能否認吃糖塊、馬鈴薯片和冰激凌時 ， 感覺像在天堂一樣美妙 ， 而美味的結果就是屁股上的脂肪堆積得像架起的野營帳篷 。人們不僅因此陷入了飽和脂肪、糖、氫化油、卡路里和膽固醇（cholesterol）的泥沼 ， 而且由于這些食品中的大量化學殘留物導致人體內的激素水平紊亂 ， 還有可能讓你長出胸毛哦 。在購買食品時 ， 一定要看看它的成分說明 。難道你真的以為糖、氫化油、雞蛋或者奶制品不會使人發胖嗎？你還是清醒點吧 。順便提一下 ， 糖像咖啡一樣能夠在你體內產生酸性物質 。你只需要知道 ， 各種酸性物質都能使人體產生脂肪細胞 。
所以你就會得出這樣的公式：糖=脂肪 。如果你拖著你的大象腿走進食品店 ， 你就會發現到處都是"可接受的垃圾食品" 。當你肆無忌憚地吃那些垃圾食品時 ， 你肯定覺得味道很棒 ， 你會把它們堆滿屋子 。
二戒煙酒
【一點垃圾食品前功盡棄 減肥千萬要做八戒】不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫 ， 比如說"自己如果不吸煙 ， 體重就會增加"等等 。沒有人愿意聽到這些托詞 ， 香煙是為失敗者準備的 ?，F在人們已經不把吸煙當做一種時尚 ， 或認為吸煙酷勁十足了 。對于煙民來說 ， 吸煙不僅會使全身受到化學性的刺激 ， 還會讓人喪失味覺 。如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣 ， 身材變苗條的奇跡便不會發生 。趕緊把香煙從生活中扔出去 ， 別再抽了 。當然 ， 喝點酒會讓戒煙的過程變得更容易一些 。但是經常飲酒也有可能讓自己變成一個肥胖的家伙 ， 所以你要選擇 ， 是讓自己保持清醒還是繼續喝酒 。習慣性飲酒就是肥胖病的綜合征之一 。啤酒是給男孩們預備的 ， 而不是給那些整天想著要讓自己變瘦的女孩們的 。啤酒會讓人發胖 ， 全身膨脹 ， 腹中脹氣 。過量飲酒對身體一點兒好處都沒有 ， 它會促進胃酸的分泌 ， 嚴重影響消化功能 。如果你的消化系統出現問題 ， 那么食物就不能被身體很好地消化吸收 ， 其直接后果就是造成過食肥胖綜合征 。更糟糕的是 ， 有一些酒與非有機葡萄酒含有化學致癌物——烏拉坦（urethane） 。除此以外 ， 不管是啤酒還是其他的酒類 ， 都會使人體中的血糖含量上升 ， 而這顯然不利于身體健康 。為身體健康著想 ， 可以培養自己喝不含亞硫酸鹽（Sulfites）的有機紅酒的習慣 。亞硫酸鹽是食品添加劑 ， 被用于食品與葡萄酒中 ， 起到延長保質期以及抑制細菌生成的作用 。身體攝入過多亞硫酸鹽將使人們患哮喘 ， 同時還能引起身體的過敏性反應 。
即使你喝的是有機葡萄酒 ， 也不能說明它在生產過程中未添加亞硫酸鹽 。我們買葡萄酒時 ， 需要看清它的標簽 ， 上面應當注明"不含亞硫酸鹽"或有"NSA"的標志 。這種神奇的萬靈藥——不含亞硫酸鹽的有機紅酒——富含可抗癌的抗氧化劑 ， 降低患中風的風險 ， 降低血液黏稠度 ， 并且含有可降低膽固醇的類黃酮 。因此 ， 喝點有機紅酒對身體是有好處的 。但這并不是說你每天都要喝一瓶 ， 那樣你則會染上酗酒的不良嗜好 。而酗酒則會導致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管病 ， 收縮大腦皮層 ， 改變腦細胞功能 。
三戒蘇打飲料
盡量少喝軟性飲料 ， 水才是最好的飲料 。一罐可樂就含有150卡路里的熱量 ， 如果你在一天中喝幾罐汽水 ， 那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了 。一瓶飲料 ， 就可以毀掉你一個星期的減肥成果 。
女孩們 ， 要知道：蘇打飲料是液體魔鬼 。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養 。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打 ， 由于蘇打飲料中磷的含量高 ， 所以會加速體內鈣的流失 ， 正如鈉與咖啡因的作用一樣 。你知道這意味著什么？這會讓人們患上骨質疏松癥 。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么 ， 那就是大量的糖 ， 這顯然是女孩們減肥的絆腳石！所以 ， 如果你再繼續喝蘇打飲料 ， 就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天 。你非要堅持喝的話 ， 結果可能會更糟 。
四戒不愛運動
不愛運動 。平常工作太累 ， 一回家就躺在沙發上看電視、吃零食 ， 甚至到了半夜再吃點宵夜 ， 不愛運動 ， 新陳代謝速度就會變慢 ， 如果又吃了許多食物就更容易變胖 。
五戒吃得太快
吃東西速度快 ， 在不知不覺中吃過多的食物 ， 自然較易變胖 。建議每一口食物咀嚼30 次左右 ， 有助于防止快食的毛病 ， 沒有咀嚼習慣的人 ， 不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試 。
六戒不吃早餐
身體長時間攝取不到食物 ， 中餐時吸收力更強 ， 反而會使身體更容易變胖 。相對的 ， 吃早餐后 ， 由于可利用白天活動來消耗熱量 ， 就算吃得多也不用擔心發胖 。
七戒晚餐吃太多
易使多余熱量在睡眠中轉變成脂肪 ， 或第二天起床時食物將仍停滯在胃里 ， 自然會沒有食欲 ， 早餐也就吃不下 ， 如此惡性循環 ， 便會越來越胖 。
八戒不喝白開水
除非你來自火星 ， 否則你不可能不知道“一天要喝8杯水”的說法 。如果你一口氣兒喝下500毫升的液體魔鬼 ， 那就意味著一天中你已經失去了2 000毫升的水分 。足夠的水分對保持身體的清潔以及分解毒素是至關重要的 。
你每天都要吃很多可怕的食品 ， 使得很多垃圾和毒素儲存在體內 ， 而水分可以有效地清除這些東西 。即使你已經喝了足夠的水 ， 但還是身材臃腫 ， 那是因為你生活得太安逸了 。大量飲水可以幫助我們排除體內的毒素 。
如果你實在不喜歡白開水的味道 ， 可以試著在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時髦一點 ， 也可以在水里扔點草莓或覆盆子 。趕緊告別蘇打吧 ， 然后你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了 。