節食減肥不科學營養不良危害大 _生活百科

很多MM在面對減肥時，會失去些理智，選擇一些可能傷害到自己的減肥方法，這樣的方法能不能減肥且不說，對身體造成的危害可能是無法彌補的，這樣豈不是得不償失？今天，小編就和大家一起來看一下節食減肥都會給我們的身體帶來什么樣的危害。
【節食減肥不科學營養不良危害大】1、容易導致營養不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養素的缺乏。
2、容易導致各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
3、容易導致骨質疏松
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松”，這是因為骨質疏松早期沒什么癥狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
4、可能患上厭食癥
女孩進入青春期后，如果一味節食，會造成青春期厭食癥。青春期是人體生長發育最旺盛的時期，營養缺乏所造成的危害極大。首先，節食會導致人體所需的熱量不足。青春期人體代謝旺盛，活動量大，機體對營養的需要相對增多，每日所需要的熱量一般不能少于12552千焦?3000千卡，如果達不到這一標準，就會影響生長發育。因為，節食必然導致蛋白質的攝入不足，造成負氮平衡，使生長發育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發育亦會受到影響，嚴重者會發生營養不良性水腫。
5、容易使自己變成易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
6、容易反彈
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效” 。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。
最基本的問題是，人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復到原來的生活方式。一旦停止了節食，體重也很快“原形畢露”了。專家打了一個形象的比喻：用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停藥后血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節食這處藥方，體重就會重新上升。

節食減肥不科學 營養不良危害大

節食減肥不科學營養不良危害大