1. 首頁 > 生活 > >

7大減肥方法 專家揭秘對與錯！

生活百科

現在網絡上流行很多減肥方法，但是什么樣的減肥方法是正確的？什么方法又是錯誤的呢？下面就和小編一起來看一下專家都是怎么說的吧 。
1、蜂蜜加醋減肥
蜂蜜加醋減肥法是指將蜂蜜和醋按照4：1或3：1進行調和后服用的方法 。這種方法并不可行 。
專家指出，這種做法有些像蘋果醋法 。人在通常狀況下，胃液的PH值在0.9—1.8之間，胃液的PH值保持在正常狀態才有利于食物的消化吸收 。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無疑會破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能 。通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的真相 。長期這樣下去，胃一定會受到破壞 。
2、先喝湯再吃飯
你一定有聽過喝湯可以增加飽足感，這樣后續上的菜就不會吃太多 。
專家表示，NG！這個說法一點科學根據也沒有，空腹喝湯一下就從胃里排空了，而且飯前喝湯會讓吃下去的飯菜稀釋掉，反而吸收得更快！
3、三餐正常進食
想減肥的人可不能省掉三餐，如果一天只吃兩餐，下一餐的吸收量反而比一天三餐還多 。
專家表示，Bingo！這樣的方法是正確的，三餐正常吃的人在兩餐的間隔比較不容易餓，但只吃兩餐的人可能就會以零食、甜點果腹，反而吃下了低營養、高熱量的垃圾食物 。
4、少吃正餐可以補點心或者宵夜
因為少吃了一餐，所以可以吃點心or宵夜？
專家表示，NG！減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法 。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略 。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什么，但事實是，這些食物的熱量都真的很驚人，這也就是為什么營養師總是叮嚀我們三餐要定時吃的重要性啰，可以避免吃下一些有的沒的高熱量食物 。
5、每口食物咀嚼30下
每口食物延長咀嚼的次數，即使吃的量不多，也可以較容易有飽足感 。
專家表示，Bingo！咀嚼越多次，抑制食欲的激素便分泌的越多，有效達到飲食減量 。
6、睡前紅酒減肥法
睡前紅酒減肥法又叫紅酒奶酪減肥法，它要求使用者睡前進食紅酒和奶酪 。
專家表示，這種方法是不科學的，原因有三：1、紅酒一般100ml（一小杯）熱量就有75大卡左右，國內的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了！晚上又是食物在體內貯存、消化時間最長的階段，睡前的紅酒實在是減肥的大忌！一般的奶酪或干酪，其熱量一般都可以達到其質量的3倍（如普通的干酪條 1根12克/根就有高達38大卡熱量，而一般的米飯其熱量也只是其質量的1.5倍左右 。睡前吃這些高熱量的食物，有很好地吸收，能不長胖嗎？2、“1~2片起司+1小杯紅酒的熱量只有129大卡”，非常讓人懷疑，他們的熱量都是網絡上可以查到的，國內的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了??！3、原文還有這樣的描述：“又加上飲食的控制，就更容易減重 ?！睘槭裁匆由线@句呢？如果不控制飲食會怎么樣？為什么不說清楚呢？明眼人一看就知道這種減肥法中存在的互相掩蓋的作用 。
7、每星期上樓梯3~4次
【7大減肥方法 專家揭秘對與錯！】專家表示這種方法時正確的，如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉 。