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5分鐘瘦手臂 兩式瑜伽Easy-job

生活百科

【5分鐘瘦手臂 兩式瑜伽Easy-job】小編推薦每天5分鐘瑜伽減肥動作，這套動作瘦腿瘦手臂，塑造肢體完美線條 。對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下，不要求動作有多準確，只要用心去完成每一步瑜伽減肥動作就可以了 。

一、弓步叩首
step1：右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起 。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂 。
step2：保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下 。保持姿勢進行3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作 。
二、門閂式側伸展
step1：跪在地上，右腿向側伸直，腳背繃直，兩臂平舉 。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上 。

step2：接著左手向后伸展，同時頭部向下看向地面 。保持姿勢3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作 。
練習瑜伽并不一定占用多長時間，對手臂及腿部肥胖，練習其中的小動作就很有針對性，這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動作，難度不大，容易完成 。