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4位女星的瘦身方案

生活百科

 
愛戴 動起來，瘦下去
以好身材出名的愛戴偶爾也會為體重煩惱，但天生愛吃，靠忌口減肥絕不可能 。她建議跟自己一樣愛吃的女孩，如果不想放棄口腹之欲，就快點運動起來，照樣可以吃得高興，瘦得開心 。
愛戴在人們印象中，似乎從出道伊始就以“會跳舞”和“好身材”而著名，想不到她也會有減肥的苦惱 。
愛戴認為身為女明星，保持身材也是一種職業道德 ?！皠傞_始減肥的時候咨詢過營養師朋友，他認為少吃碳水化合物減肥的方法應該量力而行 。有些人不吃碳水化合物會產生暈眩，而且碳水化合物對皮膚的彈性和穩定性都有很大作用 。所以起初是慢慢減少的，先是在晚飯不吃碳水化合物，然后逐漸午飯也不吃……原則是不要頭暈 。我現在也不是絕對不吃 ?！?br /> 對愛戴來說，放棄“就著米飯吃菜”的香甜幸福感多少有點舍不得 。幸好公司同事對這位意志力不夠堅強的“減肥戰士”看得很緊，每次聚餐都會緊盯著愛戴，一等到她吃得差不多了就把筷子勺子都收走，不給她多吃一口的機會 。
“要想吃得舒服，就必須多運動，這都講究一個平衡嘛 ?！苯逯l行新唱片的機會，愛戴開始了每天高密度的舞蹈訓練，至少6、7小時，從復古迪斯科、到拉丁、HipHop，種類繁多 ?！拔也幌矚g去健身房面對冰冰涼的鐵家伙，那太枯燥了!很難堅持下去 。而舞蹈是個有趣的運動，有音樂節奏，可以享受，投入其中，減肥的同時讓精神也很愉快 ?！庇捎谔妓衔飻z取不夠，為維持體力她還會吃許多營養補充劑 。同時為免皮膚松弛，她在洗澡后會使用各種調配妥當的復方精油給身體做個長達20分鐘的按摩 。“一定要趁皮膚熱的時候，這樣吸收會比較好 。收緊皮膚、保濕、放松精神，一舉多得 。”“當然啦，吃飯一定不能過量！每頓七分飽？嗯……還是八分吧！哈哈！”
霍思燕 平衡內分泌是瘦身王道
曾經的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發的可怕狀態，她用了兩三年尋找調理之道，努力調節內分泌平衡，如今不僅身段纖細，對養生之道也形成一套自己的獨家見解 。
如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時，為上鏡好看，也曾有過稱得上“慘痛”的減肥經歷 。
“每天就把青菜在水里燙一下，沒半點葷腥，要不就吃個蘋果什么的 ?！泵刻祓I得頭暈卻并未收獲理想結果 。由于天生循環代謝不算好，極度節食反而造成內分泌失調，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖 。更糟的是體內毒素無法正常排出，在臉上爆發了災難性的痘痘 ?！爱敃r也是病急亂投醫，就隨便找了個中醫去看，扎針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了 ?！贝撕?，霍思燕才發現原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去 。
幸好后來朋友又介紹了其他的中醫給她，用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復起來 。首先在生活作息上做出調整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在12點前上床睡覺，保證身體正常作息 。
同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素 。她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯 。“覺得這項運動簡直好得不能再好了，于是一有時間就去做 ?？蛇^了一段時間后，發現自己特別容易疲憊，一做點什么事就頭暈，腦子也不記事兒 。后來才意識到是運動過量了 ?！弊源耍_始注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切還是要適度才行 。
作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法 。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚 ?！暗珶o論什么樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質，而且心情也特別重要 ?！鄙罾锏幕羲佳嘈愿駡詮?，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個管道，哭，運動，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦 ?！?br /> 【4位女星的瘦身方案】
翁虹 養成健康不易胖的體質最重要
當身邊愛人是國際知名營養健康咨詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍 。翁虹在先生的影響下，不僅產后成功瘦身，生活飲食規律也得到良好調整，在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質 。
翁虹說她有一位專業瘦身專家隨時相伴左右，這就是她的先生劉倫浩，據說他平時都以嚴格的專業態度監督著她的飲食作息 。
鐘麗緹 三管齊下造就完美身姿
擁有灑脫個性的鐘麗緹，言語間時不時就迸發出一串歡快笑聲 。她嗜好甜食，對冰淇凌無法抵御，也曾在產后2個月減肥20多斤 。快樂心態，加上毅力和專業瘦身課程的三管齊下，讓“性感女神”的稱號歷久彌新 。
你相信有“性感女神”之稱的鐘麗緹，也曾被人評論為“太胖了”嗎?
剛出道時，鐘麗緹去臺灣做宣傳，某綜藝男主持看著她脫口而出，“你好胖啊，你的腿太粗了!”她當場愣住 。事隔多年，鐘麗緹對這尷尬一幕仍難忘懷，“我當時就想，哎呀我的媽呀，怎么辦啊!”
在美國長大的鐘麗緹身材結實健康，只是一站在嬌小的港臺女生旁邊就變成了“大塊頭” ?？杉热蝗肓藠蕵啡?，她就決心好好減肥，女明星怎能被人當面羞辱?于是那段時間一有機會她就翻雜志找各種各樣的神奇方法試驗 。比如煮個幾天的白菜湯，喝到兩眼發直 。瘦是瘦了，但心情低落，而且事后又迅速反彈 。
最后在不斷摸索中，她發現血型減肥法很有效——就是把人的消化能力根據血型區分，針對血型特點選食物 ?！拔沂荗型血，幫助減肥的食物就是海鮮貝殼類、牛羊肉等，椰子之類的就要回避 。個人認為這招很管用 ?！?br /> 針對產后媽媽需要補充營養又害怕補得太多而囤積多余脂肪的困擾，營養師給鐘麗緹提出了許多專業而實用的建議，例如盡量多吃蔬菜，且盡量以不加油鹽用水白灼的方式烹調;多吃蛋白而不要吃蛋黃;每天吃兩個水果，蘋果就是很好的低熱量高纖維水果 。
這期間，一向樂觀的她還專門研究了減肥心態，“特別想吃甜的時候就問自己，到底是想吃還是因為無聊或情緒壞?女生常因心情不好想吃甜食，先安定情緒，再適當吃一點點，避免暴飲暴食 ?！薄芭揭欢昙o，鈣質會流失，一定要懂得補充 。”她建議“可以多喝牛奶，或像我這樣不喜歡牛奶，就堅持吃各種維生素營養劑來補充，少喝可樂、咖啡之類會流失鈣質的飲料 ?！?br />