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“大胃王”綾瀨遙減肥史

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日本女星綾瀨遙在《螢之光2》中扮演的，是除了工作，基本上愿意呆著家里靠零食、啤酒消磨時光的干物女——但其實，綾瀨遙本人也是一個“大胃王”和“嘴饞女” 。
到中學為止，綾瀨遙都是坊間聞名的貪吃女“食量驚人，一度想成為一名營養師——可以朝夕和美食相伴” 。有趣的是，綾瀨遙過去在朋友家留宿時，“半夜肚子餓了起來，無奈家里已經沒有什么可吃的，她硬是拌著味增湯吃了好幾碗白飯” 。她的“大食紀錄”包括：一次吃下20盤回轉壽司，蛋糕自助餐時吃13塊蛋糕不花吹灰之力 。進入演藝圈后貴為玉女明星，她依然會經常變裝后偷偷到某便利店買最愛的雪糕吃 。結果，剛出道時可愛嬰兒肥的綾瀨遙被一起出演娛樂節目的品川莊司“嘲笑”，后來接受魔鬼式的減肥特訓 。每周進行2-3次90分鐘跑步+90分鐘游泳訓練，早餐是幾口魔芋，晚上則是特制的營養飲料，終于在到第二次時1個月時間減了7公斤 。

瘦身后的綾瀨遙工作機會馬上到來，她成功在700名候選人中脫穎而出，成為電視劇版《在世界中心呼喚愛》的女主角，為了演好這個患有白血病不治而亡的角色，她再次挑戰減肥，最后成功瘦下10公斤 。下面是她的瘦身秘訣：
1.排毒洋蔥湯+果菜汁
早餐改吃葡萄柚，或其他富含維生素C的水果，才能讓皮膚水嫩美麗 。午、晚餐吃之前，先喝1大碗湯，增加飽足感 。自己煮洋蔥排毒蔬菜湯，降低攝取熱量、補充纖維質，溫性的洋蔥和暖呼呼的湯頭能提高體溫，加速代謝 。若吃膩了清淡的蔬菜湯，則改煮成豆漿鍋，讓營養豐富的豆漿幫助甩肉 。至于餐與餐之間，她以果菜汁當點心，滿足饑餓感 。整天也不忘時時補充水份，增快代謝，讓減重效率加倍 。
【“大胃王”綾瀨遙減肥史】2.有氧健身運動，鍛煉緊致曲線 。
早上起床前，先躺著倒踩腳踏車15分鐘，接著前往健身房，在專屬教練的指導下，花1個小時做些跑步、抬舉、伸展運動，大量出汗，鍛練腰、背、腹部，讓贅肉快快消失 。
她還做骨盆操，每天晚上睡覺前都固定做20分鐘 。不僅矯正骨盆位置，避免肌肉、贅肉橫向發展，也因氣血變通順，臉色看起來更棒 。