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夏季發胖9大原因 你中招了嗎？

生活百科

夏天是減肥的最佳時間，也是最容易引起肥胖的一個季節 。小編在這里為各位MM揭秘，導致夏季發胖的9大經典原因 。
夏季能量消耗較少
因為秋冬時節天氣寒冷，身體要拿出相當一部分能量來維持體溫，因此消耗比夏天大很多，在同等飲食條件下，冬天就偏瘦 。
夏天身體不需要太多的能量消耗，所以容易發胖，而且運動不得法，無法消耗身體剩余的能量，這是無法減肥的原因，普通的運動及運動量對剩余脂肪都沒什么影響，只有高強度的運動量才能消耗能量達到減重的目的 。
吃冰涼甜品
夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節，你瘋狂，我瘋狂，我們都為它瘋狂 。小時候你有沒有對著冰激凌車虎視眈眈？現在，想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水 。但往往甜品中含有的熱量很多，所以容易導致肥胖 。
夏季愛喝飲料
【夏季發胖9大原因 你中招了嗎？】冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料（尤其是含有酒精的）都滿是讓你長胖的卡路里 。炎熱的時候，喝一杯冰水都夠了 。
夏季常開空調
久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能 。室內空調溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性 。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材 。
水果當主食
很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積 。
荷爾蒙：控制饑餓感
科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子 。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖 。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下 。研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加 。
飲食：仍是胖瘦關鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素 。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多 。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量 ?？梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標 。
缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。越來越多的證據顯示，“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關系” 。以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關系，睡眠不足的人體內促進食欲因子的水平要高 。