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小腹凸起可能是便秘所致 飲食通腸排毒法

生活百科

有小肚腩么？感覺自己小腹肥胖凸起么？有很多的女性腹部的部位都或多或少地會凸起 ， 造成這種現象的原因一是因為經常久坐 ， 二就是因為脹氣或者是便秘導致的 ， 有時候小腹突出并不是因為脂肪的原因 ， 今冬瘦小腹可以喝幾款有助瘦小腹的飲品 。
1、加味水
由于小腹突出可能是因為便秘的原因 ， 那么要消除便秘 ， 我們就要多喝些水潤潤腸 ， 增加大便的濕度 。同時喝水還可以維持身體體液的平衡 ， 增加飽腹感 ， 減少食物攝入 。如果你平常不喜歡喝白開水的話 ， 那么可以在水中加些味道 ， 變成加味水 ， 你可以加些香草、黃瓜片、柑橘等等 。
2、綠茶
綠茶是減肥飲品中的經典茶飲 ， 其健康瘦身的功效被大家所知 。在綠茶中含有兒茶素 ， 這種物質屬于抗氧化劑 ， 它可以減少腹部脂肪 。如果是要進行 運動 減肥 ， 可以在減肥之前提前喝些綠茶 ， 綠茶中的一些化合物成分能提高有氧運動消耗的脂肪熱量 ， 促進脂肪燃燒 。
3、薄荷茶
薄荷茶也有著瘦小腹的作用 ， 喝薄荷茶可以促進脂肪在胃部的消化 ， 例如吃了漢堡包牛排之類高脂肪的食品 ， 喝薄荷茶可以促進這類食物的快速消化 ， 起到防止腹部肥胖的作用 。另外薄荷茶因其氣味的緣故 ， 它可以提神醒腦 ， 工作的時候喝一杯薄荷茶 ， 即刻精神百倍 。
現在社會減肥成了每個女性的口頭禪了 ， 瘦臉、瘦腿、瘦腰 ， 全身上下沒有不想瘦的地方 。當今瘦成了社會的一種潮流 ， 小腹肥胖凸起成了女性朋友的心里病 ， 天天都在減也沒成功 。便秘 ， 不僅會影響身體健康 ， 還會導致小腹肥胖凸起的原因 。除了以上推薦幾款有助于瘦小腹的飲品外 ， 下面給大家推薦8個消除便秘的小方法 ， 助你輕松瘦小腹 。
    1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足 ， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收 ， 因而導致大腸蠕動變慢 ， 北醫營養師鄭佾琪表示 ， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果 ， 因為夜間腸胃都處于休息狀態 ， 早上未進食前喝水 ， 腸胃運作會比平?？焖?nbsp;， 讓水分立即輸送到大腸 ， 增加糞便的含水量 ， 柔軟的糞便也更好排出 ， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水 ， 一杯約240cc 。
2.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠 ， 有很優的軟便效果 ， 而玫瑰也有軟便的效果 ， 加上補充身體水分 ， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕婦不宜飲用 ， 此外 ， 這個方式偶一為之可以 ， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了 。
3.早餐喝咖啡
【小腹凸起可能是便秘所致 飲食通腸排毒法】很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫 ， 這是因為咖啡具有利尿的效果 ， 而同時 ， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經 ， 因而促進腸道的蠕動 ， 讓早晨排便變得更加順暢 ， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯 ， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系 。
4.喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激 ， 所以有些人喝下后就會拉肚子 ， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因 ， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵 ， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動 ， 但是飲用市面優酪乳的缺點是 ， 含糖量太高喝太多容易發胖 。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作優酪乳更好 ， 能夠控制含糖量 ， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳 ， 糖分也比較少 。
5.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足夠的水分 ， 人體一天總共需要1 ， 000cc的水 ， 就可以軟便讓其不干燥 ， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成 。
6.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維 ， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果 ， 而且它無法被消化酵素所分解 ， 會在腸道中發揮掃把的功效 ， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
7.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促進腸道的運動 ， 不過可不是隨便按就好 ， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向 ， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈 ， 并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點 ， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置 ， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動 。
8.早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠 ， 水果中因為有果膠才有硬度 ， 果膠會吸收水分而凝膠 ， 對于柔軟糞便也有很棒的效果 。
 
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