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不可忽視 一天中的瘦身黃金時間

生活百科

減肥的mm們 ， 想知道一天中哪個時段是瘦身的黃金時間嗎？下面就讓小編告訴你 ， 讓你在減肥的時候可以達到事半功倍的效果 。
上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個機能最活躍的階段 ， 新陳代謝的速度也是一天中最高的 ， 在這個時間段加以運動可以很好的消耗脂肪 ， 同時也有助于提高您一天的基礎代謝率 。這個階段適合做一些有氧運動 ， 對拉伸身體的肌肉非常有好處 。
下午三點半可以吃點點心
【不可忽視 一天中的瘦身黃金時間】這個時間段可以吃點甜點 ， 但是盡量不要選擇精糖的食物 ， 每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間) 。這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量 。防止因為血糖過低而引起的昏厥 。
晚餐前做點運動
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點 ， 以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間 ， 在饑餓感的唆使之下 ， 也會吃的比較多 。晚餐后 ， 大部分的人會坐下來看個電視 ， 看完就洗澡睡覺 ， 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下 ， 幾乎全部轉變成體重儲存起來了 ， 這樣長期下來 ， 不變胖才怪呢!在這里建議你 ， 下班回家后第一件事 ， 是先做點適度運動再吃飯 ， 如此可以調整食欲 。如果你是公車族 ， 也可以早一站或兩站下車 ， 然后以快走的方式走回家 ， 如此一樣可以達到適度運動的目的 。脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右 ， 維持十至十五分鐘 ?！翱熳摺笔亲詈玫娘埱斑\動 。
睡前運動可以加速減肥
為什么睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用 ， 不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量 。一般來說 ， 運動后數小時內的熱量消耗量 ， 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡 。想想看 ， 如果吃完晚餐后兩小時運動三十分鐘 ， 再洗個澡 ， 然后上床 ， 那么即使是睡覺 ， 也仍然持續在減肥 ， 哇!這是多么美好的事啊!