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3式給力瘦腰動作 輕松打造平腹瘦美人

生活百科

肥胖人數增加的主要原因 ， 一是過量進食高熱量的食物;二是缺乏鍛煉 ， 沒有足夠的運動!肚子上的贅肉也是逃不過這兩個原因!排毒不暢與便秘問題 ， 多余的老舊廢物與毒素會大量被吸收到腸道內 ， 也會令腹部上的贅肉增多!怎么減肚子呢?下面的瘦腰動作讓你不再為怎沒減肚子發愁 ， 做個平腹瘦美人哦!
怎么減肚子Step 1　準備運動
1、舒服地全身躺臥在床上 ， 放松身心 ， 緩緩從鼻子深深吸氣 ， 注意不是“呼——”地吸氣 ， 而是類似“哈——”地深呼氣 ， 然后從嘴巴長長地呼氣 。吸氣的時候 ， 令腹部充分鼓脹 ， 讓氧氣充滿整個體內 。
2、雙腿屈膝躺臥在床上 ， 兩腳自然分開 ， 之間相隔拳頭大小的步幅 ， 面朝上方 ， 兩臂自然舒展 ， 掌心朝上地放在身旁 ， 大口地深深吸氣 。
然后一邊慢慢呼氣 ， 一邊往左右扭動骨盆 ， 膝蓋與腿部隨之擺動 ， 臀部交替離地后再次著地 ， 重復4個來回 。
怎么減肚子Step 2　收腹按摩
1、小腸按摩
首先如圖所示 ， 雙手手指彎曲并攏 ， 第一關節以上的部位互相貼緊 ， 拇指按在食指第一關節的內側 ， 雙手的姿勢如同心形的上半部分 。
然后以肚臍外層一周為按摩的重要部位 ， 平均分成6個刺激點 ， 用并攏手指的指尖按順序地刺激按壓 ， 并且用4秒按下 ， 4秒松開的方式來按摩 。
2、肝臟與胃部按摩
同樣是以心形的手勢 ， 利用指尖對肝臟與胃部周圍做些按摩動作 ， 分別是順著肋骨以8個刺激點來進行 ， 按下前深深吸氣 ， 按下的時候緩緩呼氣 。
怎么減肚子Step 3　收腹操
雙腿并攏屈膝 ， 左臂屈肘托著頭部地側躺 ， 右臂屈肘 ， 右手叉腰 ， 手指按在右側腰上 ， 然后大口吸氣 ， 呼氣的同時將右臂往前下壓 ， 令右側肩胛骨往前轉動 ， 同時手指輕輕按壓4秒 ， 松開手并吸氣 ， 左右各做3次
【3式給力瘦腰動作 輕松打造平腹瘦美人】上面的這些瘦腰動作 ， 對于怎么減肚子很有效果 ， 通過按摩腸胃 ， 促進腸胃蠕動 ， 治療便秘 ， 輕體排毒中 ， 減掉肚子上贅肉!