1. 首頁 > 生活 > >

瘦身減肥 其實緊致才該排在第一位

生活百科

【瘦身減肥 其實緊致才該排在第一位】
緊致比減重更重要原因
--您一直提倡運動減肥，認為緊致比體重更重要，道理是什么？
饑餓減肥的時候，人們的體重下降快，但是體型未必能夠改善 。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升 。饑餓造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的“傷元氣” 。所以，饑餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態 。
可是，如果不挨餓，體重能下降嗎？這是常見的一個疑問 。在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標，但實際上，這個指標經常會造成誤導 。
或許，很多愛美的女士對于健康和活力并不在乎，但是，下面這個問題你不能不在乎--饑餓減肥會讓身體變得更加松弛 。皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉“撐”住的 。充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感 。肌肉充實的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊致，呈現美麗迷人的女性曲線 。
如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上，出現“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態 。
肌肉的比重明顯高于脂肪 。如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什么樣的事情呢？結果是體重保持不變，但比重大了，體積小了，于是人看起來就瘦了 。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的 。很多女士在開始運動之后，都會發生這樣的比重改變 。她們發現自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運動，結果又重新回到“肥而松”的狀態當中 。
其實，體重秤上的數字有什么意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個要點，所以這才是真正的減肥 。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊致苗條，不就達到目標了么？
減肥成功是要從外觀上看到苗條，如果身材不緊致，體重減得再多也將變得毫無意思 。