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剖腹產的妹紙看過來 針對剖腹產的減肥法

生活百科

產后恢復身材困擾著很多新媽媽，特別是剖腹產后，更要注重減肥方法 。因為不僅要注意進補，還要密切關注傷口的愈合程度 。所以剖腹產后減肥方法一定要科學 。下面一塊兒來看看剖腹產后減肥方法如何進行更科學吧!
剖腹產后減肥方法一：腿部運動
腿部運動不但可以緩解新媽咪久坐造成的下半身血液不循環，如果能堅持鍛煉還能有效減去產前長出來的肉肉和消水腫呢 。
1、坐在床上，腳趾頭向前伸展 。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推 。連續做大約20次 。
2、張開雙腳，順時針做腳跺的環繞運動，然后再做逆時針環繞 。
3、壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松 。
4、彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳 。保持數秒，然后換腿再做 。
剖腹產后減肥方法二：呼吸與咳嗽
這個減肥方法可以先準備一個枕頭，要做深呼吸，但是重點在于呼氣 。彎曲膝蓋，同時吐氣，并在吐氣的時候做一個輕咳的動作 。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口 ?？人缘臅r候要注意不是正常的咳嗽，否則會引起傷口疼痛 。
產后三餐食譜
產后雖然因為要補充元氣，所以要吃大量的補品 。但是三餐要注意飲食搭配，營養均衡 。早餐可以選擇優格乳、水果、堅果類食物 。午餐以粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主 。晚餐適合選擇適當的水果沙拉或者是溫熱的湯汁，減少淀粉攝入，8點后禁食 。
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