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正確減肥不反彈 專家坐鎮為你答疑

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正在辛苦減肥中的朋友最害怕的問題就是反彈，減肥不反彈貌似是件很難做到的事情，只要體重回升就意味著減肥失敗 。除了反彈外，還有很多問題困擾了減肥中的朋友們，小編總結了最常見的6個問題，相信其中必定有你想要了解的 。一起來花點時間解決下面這6個問題，便能實現減肥不反彈 。
問：減肥前目標應該怎么制定為最佳？
答：你想減掉多少斤和你可以減掉多少斤絕對不是一個概念，如果你的體重確實屬于已經超重，那么可以根據自身體重與健康標準體重的差值來定計劃 。但是也許健康體重范圍也不是你最終的目標，想再瘦一些的女生在健康標準體重上減少10-15斤也是完全可以的 。
【正確減肥不反彈 專家坐鎮為你答疑】問：減肥前應該做一些什么準備？
答：除了計劃減肥目標，你需要準備一些自己和理想明星身材的對比照貼在平時最?？匆姷牡胤剑贉蕚鋬商状┢饋肀容^緊的衣服，隨時激勵自己要堅持減肥 。體重計、軟皮尺都是必備的，將自己的初始體重和三圍記錄下來方便對比 。另外準備一個暖溫杯隨身帶著熱茶，家中要備著復合維生素、優酪乳、蘋果等食材，把所有高熱高脂的零食都統統扔掉 。
問：為什么體重少了外形不變？
答：肉眼敏感度跟體重計可不是一個精細度的，但是專家認為體重在上下1-2KG內浮動是很正常的，這也說明如果你減重沒有超過5斤肉眼是根本看不出來你變瘦的 。開始減肥之后體內毒素和垃圾逐漸排出，此時還沒有燃燒脂肪但這些垃圾的重量確實減少了，因此你需要做的就是堅持 。
問：怎么做才能燃燒脂肪不縮胸？
答：每個減肥女生都會有這樣經歷，脂肪沒少反而胸部大肆縮水 。這是因為你的減肥餐或計劃中大量缺少蛋白質導致的，胸部肌肉大部分由肌蛋白和膠原蛋白組成，如果你拒絕進食蛋白質，那么胸部將會被優先分解釋放能量 。因此即使減肥，每天也應該保證牛奶、酸奶或豆漿、雞蛋的進食量，讓胸部不會隨之變小 。
問：為什么減肥之后會出現反彈？
答：不論你用很么方法減肥，在停止減肥之后都會有一定的體重反彈，這并不是你一個人的特例 。因此你需要在計劃減肥時就把反彈的重量算進去，而反彈重量一般在1-5斤內，所以你需要把這部分重量也一并減掉，這樣即便反彈了也還是你的計劃目標范圍內 。如果反彈較為嚴重，不應該立刻恢復大量運動或什么都不吃，還是要逐漸加深減肥力度，避免身體代謝受影響 。
問：減肥成功后如何控制體重？
答：不要相信世界上有吃不胖的女生，減肥成功是一件可喜可賀的事，但千萬不要因為減肥結束就放松警惕 。記住油炸食品、精細碳水化合物(面包、可樂、奶茶)、膨化食品都是減肥雷區，熱量高的食物不要扎堆一起吃，經常喝一些清腸排毒的茶水，養成健康清淡的飲食習慣，這樣才能持久保持好身材 。