1. 首頁 > 生活 > >

秋季瘦腰不反彈 秋天繼續“腰艷惑眾”

生活百科

細腰豐臀是MM們最求是S曲線，可是瘦腰消腹永遠是不會停止的話題，纖細的腰肢真的這么難求嗎？秋季里，你對你的腰肢做了規劃了嗎？現在小編就來告訴你一個瘦腰小機密，讓你這個秋天也能“腰艷惑眾”！
一、運動篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費 。
乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動 。
游泳：游泳時水流作用對于腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消費288卡路里的熱量 。
瘦腰小動作一：雙腳夾球
身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
瘦腰小動作二:身體仰臥
【秋季瘦腰不反彈 秋天繼續“腰艷惑眾”】身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右 。
二、飲食篇
1. 杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E 。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品 。穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖 。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收 。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了 。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里 。
2. 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了 。雞蛋很受營養學家的推重，因為它們含有各種主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質 。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓 。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象 。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋 。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
三、最狠減肥篇：
1. 吃素 。
吃了幾個月的素，人一下子就窄了 。這個窄字是從當時一個同事那里聽來的，她說，只感到我這個人從遠處走來的時候不像以前那么一大團了，而是整體都變窄了 。
2. 用辣椒減肥霜 。
這個真的要因人而宜 。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都涂了辣椒霜后，我受傷了 。全身紅腫，都走不了路了 。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛 。
不想在做胖妞，那現在就從瘦腰開始吧!