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運動減肥前應該怎么吃？

生活百科


曾經有一種說法：空腹去運動，能夠讓你減肥更有效 。但是事實上，空腹運動易造成運動中的低血糖、易疲勞等問題，而且更容易在運動中受傷，妨礙減肥 。那么，運動減肥前應該怎么吃？ 運動前2小時可以進食，而運動前1小時內則避免進食 。
運動前1小時內避免進食，是因為這樣可以保證運動時腎上腺素很高，胰島素很低，這種狀態下運動更有利于氧化脂肪，也就是我們通常說的燃燒脂肪 。而運動前2小時進食，則是為了保證足夠的體力和穩定血糖水平 。
【運動減肥前應該怎么吃？】如果想要有好的運動減肥效果，最好在運動結束1小時后再進食 。另外為了最大程度提升自己的運動耐力，隨后的進食最好能按照碳水化合物：蛋白質=4：1的比例進行配餐 。運動和營養是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可 。正確的運動營養能讓你的健身更臻于完美 。