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給你的腸子大掃除 鹽水+瑜珈搞定清腸排毒

生活百科

小肚腩的出現常常和排毒又很大的關系 ， 若是經常便秘就肯定會有小肚腩 ， 清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門 ， 進行一次徹底的“大清洗” ， 達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法 。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的 。
時間：
清晨 ?？崭轨o坐冥想5—10分鐘 。
準備工作：
一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升 。(大概12大杯 ， 20小杯 ， 大家可用飲料瓶做為衡量工具) 。
過程：
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水 ， 然后配合運動 ， 做以下4式 ， 每式做6次 。
一、摩天式
兩腿分開同肩寬 ， 手指交叉上翻 ， 手臂高舉過頭頂 ， 吸氣時抬起腳跟 ， 雙眼注視手背 ， 然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原 。
二、風吹樹式
兩腿并攏 ， 手指交叉上翻 ， 兩臂高舉過頭頂 ， 抬腳跟 ， 上身緩慢右側彎 ， 保持數秒 ， 再左側彎保持數秒 。(左右算一組 ， 共做六組) 。然后回到中間還原 。自然呼吸 。
如果你抬腳跟做有困難 ， 就腳跟落地完成也不會影響太多效果 。
三、腰轉動式
兩腳分開 ， 手指交叉翻掌 ， 兩臂上舉吸氣 ， 呼氣時身體前屈90度 ， 兩眼注視手 ， 吸氣時身體向右方 ， 呼氣時轉向左方 。共6組 ， 回到中間還原 。
四、眼鏡蛇扭動式
俯臥 ， 手掌放置胸兩側 ， 緩慢支起上半身 ， 腳尖蹬地 ， 頭緩慢扭向右側 ， 眼睛盡量去看左腳 ， 保持數秒 ， 轉向另一側相同 ， 共6組 ， 回到中間還原 。
【給你的腸子大掃除 鹽水+瑜珈搞定清腸排毒】注意：撐起上半身 ， 腰背疼 ， 可以把手往身體前方放一點 。
提醒：
這個方法一個月用一次就行了 ， 最多兩次 ， 因為毒素不會囤積的那么快的 ， 建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試 ， 但如果你是胃潰瘍 ， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了 。