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圖解8招瘦腰絕技 讓你的肚子快速減掉

生活百科

    秋季豈能容忍肚子贅肉造反!怎么減肚子?想要從水桶腰搖身變為小蠻腰，就要尋求到好的瘦腰方法!推薦8個詳細的有效瘦腰動作，教你怎么減肚子贅肉!每天早晚花十幾分鐘練習，四個星期就能成就性感小腹!am 7:00 應對松垮的腹部脂肪：
【圖解8招瘦腰絕技 讓你的肚子快速減掉】Step1、仰躺在床上，雙腿并攏，伸直，并抬起約15厘米，兩手放在身側 。
Step2、收緊腹部，雙腿用力向上抬起，直到垂直于地面 。保持姿勢15秒 。重復10-20次 。
am 8:00 加強腹部力量消除脂肪：
Step1、坐在床上，上身微微向后仰，兩手在身后外側指尖向前撐在床上，雙腿微微屈膝，收緊不腹部，雙腿抬離床面 。
Step2、手掌向后撐，上身向前，同時雙腿屈膝向身體，雙腳保持離地 。維持姿勢10秒 。然后回到1的動作，不要落地，重復3次 。來回做5-10組 。
   pm 10:00 扭動腰腹部厚厚的脂肪：
Step1、坐姿，雙手握住一個啞鈴向前伸直，上身向后仰，雙腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面 。
Step2、保持身體姿勢，雙手握住啞鈴擺向左側 。然后停住10秒，回到中間，再擺向右側，停留10秒 。這樣左右擺動3-5次后放松 。重復5組 。
pm 12:00 腹部360度扭轉：
Step1、仰躺，兩手打開放在身側，雙腿并攏，抬起，然后下放至右側地面，右腿側面貼地 。同時頭部轉向左側 。
Step2、接著，再次將雙腿抬起，同時將雙腿下放至左側地面，左腿側面貼地，同時頭部轉向右側 。每邊停留約10秒，左右各做5-10組 。
怎么減肚子，有了上面的詳細8個瘦腰動作，你就不用再為肚子上的贅肉而煩惱了!想告別水桶腰的美眉們趕緊操練起來!