很多白領總是抱怨說我的胳膊什么時候已經贅肉累累了?由于白領們多數術伏案工作的，很少運動鍛煉到胳膊 。力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成!

1 雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置 。

2 手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，并停留8至10秒 。

3 起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來 。
tips：做這個動作時，必須要讓身體處于舒服的位置，并感覺手臂后側緊緊的 。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔!
【快速瘦臂 家用椅子助你一臂之力】

錯誤動作示范
(×)錯誤示范!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!
其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度 。但是針對于白領男士來講也不失為一種超好的放松方法!

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