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盤點全身最易發胖的5個小部位

生活百科

部位一：下巴
搶險方案：最簡單有效的方法是，運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，消除或預防雙下巴 。
在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜 。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，涂敷在下巴上 。如果覺得麻煩，也可以抹上緊膚霜 。
提升運動：
A、仰面橫躺在床上 。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次 。
B、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次 。
簡易方法：最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴 。
部位二：手指
搶險方案：手指操
1、用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開 。反復做30次 。
2、以拇指與食指單側拉引每根指尖，然后于指甲處按摩1-2秒 。每根手指均5-6次反復進行 。若手能先浸泡熱水，效果更理想 。
3、以拇指與食指，由指根至指尖方向拉，至指甲處瞬間離開 。每根手指反復5-6次 。可促進血液循環，使多余脂肪消除 。
4、把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然后每次舉起一個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長柔軟 。
5、手背均勻涂上按摩霜和護手霜后，手背對手背開始磨擦按摩 。從手腕至指尖，10-20次有節奏的進行 。
其實，這些細小的動作都可以在雙手空閑的時候去做，不需要耗費太多的時間和精力，久而久之，你的雙手就會變得更加美麗修長了 。
部位三：腳踝
搶險方案：其實，在日常生活中就可以完成美化腳踝的運動 。
刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1－2秒，放下，如此反復做直到刷完牙為止 。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實 。
洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝 。
躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起 。用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鐘，然后再回到前一個動作 。反復做，腳尖要盡量繃直 。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松 。
坐著看書的時候：雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6－8秒 。交換左右腳，重復動作 。
部位四：腋下
搶險方案：
一、堅持胸部按摩
注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則反之，每日數次即可；關于突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可！
二、利用啞鈴運動
將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘 。
三、選擇合適的內衣
選擇可以完整包覆乳房的內衣，可以有效消除“副乳” 。買內衣時，以側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然后要記得每去一次洗手間，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部，兩全其美的事情，何樂而不為呢 。
部位五：大腿內側
搶險方案：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動，當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面 。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡 。
1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立 。
2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來 。注意右腳跟不可著地 。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢 。再將右腳向前跨出，重復上述動作 。左右腳各重復10次 。
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢 。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立 。
【盤點全身最易發胖的5個小部位】有朋友極力推薦一種方法：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動作要慢，每天作10-20次 。