粗糧粥的搭配和功效 _生活百科

粗糧是人們必須攝入的一種食物，也是一種可以促進人體消化、提高人的免疫力和抵抗力的一類食物。使用粗糧可以制作的食物有很多，粗糧粥就是其中之一，且用不同的粗糧制作的粗糧粥，具體的功效和作用都是存在著一定的差別的。下面，就為大家詳細介紹一下粗糧粥的搭配與功效!

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7、清熱祛濕：
茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。
溫馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好。
8、三高人士：
銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃隨意搭配。
【粗糧粥的搭配和功效】 溫馨提示：三高是指高血壓、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、銀杏降脂效果好。
9、通便排毒：
燕麥、蕎麥、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配。
溫馨提示：早晨起床喝一杯溫開水，再吃上述配方的養生糊做早餐。
10、纖體減肥：
淮山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配。
溫馨提示：淮山熱量低、營養豐富、口感好、是減肥時期最佳選擇。