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脂肪不要美食照吃 關鍵在于對癥下藥選食材

生活百科

減肥食物是減肥中至關重要的一部分 ， 選擇適合自己的減肥食物 ， 不僅能滿足食欲供給身體能量 ， 還能幫助減肥 。中醫中有體質學說 ， 不同體質的人減肥方式不同 ， 所選擇的減肥食物也要求不一樣 。下面一塊兒來看看不同體質的人如何選擇減肥食物吧!
低代謝者：上午吃黃色谷類 ， 下午茶和晚餐來點肉
一般來說 ， 像屬“低代謝”體質 ， 除了體重過重、體脂太高外 ， 通常不愛動、愛吃甜食、炸物等 。體質屬于“肝郁脾虛” ， 適合選擇黃色以及黑色的食物 。
不過 ， 黃色食物多是谷物、淀粉類 ， 對低代謝族群減重者來說 ， 最好選在上午9時到11時之間吃 。
此外 ， 這段時間血氣流注于脾臟 ， 是人體氣血最旺的時期 ， 也不宜食用燥熱及辛辣、刺激性的食物 ， 以免傷胃敗脾 ， 即使是脾虛者進行補養 ， 也要很小心 。
氣血虛的“泡芙族”：可選白色、紅色食物
“泡芙族”常出現在中醫師減重門診 ， 她們多半已經反覆減重多次 ， 體重在正?；蛏灾剡吘?nbsp;， 但體脂非常高 ， 整個人提不起勁、老是覺得很疲累 。從中醫師的觀點來看 ， 這類減重者通常已經合并有氣虛及血虛的情況 ， 就算要運動也難持久 。
要對抗氣虛的情況 ， 可以多吃些白色的食物 ， 包括白木耳、薏仁等 。至于要補血虛 ， 平?？梢远喑约t色食物 ， 包括紅蘿卜、紅地瓜、紅薏仁等 。
此外 ， 不管是下午3時至5時的下午茶時間 ， 或是傍晚5時至晚上7時的晚餐時間 ， 就該遠離淀粉 ， 可以選擇適量肉類 。換句話說 ， 對這類人來說 ， 下午茶時 ， 與其選擇一個小蛋糕 ， 不如吃一串烤雞串 。
下半身肥胖的“濕、寒、腫” 者：晚上少吃生菜
久坐、水腫、愛熬夜、愛吹冷氣的下半身肥胖者 ， 就中醫來看 ， 多半數于濕寒腫體質 ?！斑@群人總愛捧著生菜沙拉當晚餐減重” ， 但中醫師認為 ， 沙拉類過于生冷 ， 不適合濕寒腫體質者常吃 ， 不如換成燙青菜 ， 再切點豬頰肉更適合 。
此外 ， 對這類體質者來說 ， 一點點咸的食物也比甜食更適合減重 。此外 ， 包括黑木耳、海藻、海帶、黑豆等黑色食物 ， 也可多入菜 。
【脂肪不要美食照吃 關鍵在于對癥下藥選食材】減肥也有針對性 ， 根據自身的需求選擇合適的減肥方法才能更健康的瘦下來 ， 千萬不要盲目參照別人的減肥方法!