1. 首頁 > 生活 > >

生活中的減肥健身操 舉手投足皆塑身

生活百科

   
推薦閱讀：購物逛街也瘦身
早晨一醒來 ， 先揉揉眼 ， 搓搓臉 ， 向后手梳頭發 ， 這就是一種很好的頭部按摩 。它能使面部的皮膚紅潤 ， 頭發黑亮 。然后將雙臂從肩上伸出來 ， 向后振振臂 ， 向后仰仰頭 。讓頭部的血液循環得到改善 ， 胸腔多吸進一些氧氣 。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺 ， 有利于增強腹部肌肉的彈性 。還可翻身趴起來 ， 像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰 ， 使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下 ， 這便是一套很好的腰背健身操 。
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉 ， 上樓兼有走和跳的兩方面力量 ， 不僅使髖關節的活動度增大 ， 下肢肌肉得到鍛煉 ， 而且能使全身的肌肉增強活動 ， 能量消耗加大 。經常上下走樓梯 ， 能鍛煉心臟 ， 會使身體消瘦而變得苗條 。
有些生活小事 ， 也可鍛煉身體 ， 如在晾曬衣服時 ， 若能將手臂伸直、腳跟抬起 ， 腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時 ， 不斷變換姿勢 ， 將拖把從身體兩側互相交換 ， 這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛煉 ， 兩側肌肉便得到勻稱地發展 。
晚上臨睡前 ， 還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐 ， 或進行四肢、腰背、腹部的按摩 ， 還可搓搓腳心 ， 以降虛火 ， 補腎明目 ， 減輕一天工作的疲勞 。總之 ， 舉手投足皆能健身 。
減肥塑身熱文排行榜9月1-9月9日
裸體減肥 ， 你敢試嗎？7854304個特殊時期 ， 別讓肥胖“乘虛而入”74215012星座發胖部位及對策！702163花樣呼啦圈 ， 窈窕玩出來685420揭秘！十二星座女瘦不下來的原因665418被你忽略的七種減肥水果631597最狠最瘋狂的5大減肥酷招591640乳霜DIY ， 4步抹掉“肥胖紋”561369女星的驚人減肥偏方512307中醫按摩 ， 按出迷人尖下巴507945
【生活中的減肥健身操 舉手投足皆塑身】本文由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系 。