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瘦到尖叫 這樣吃香蕉45天讓你爆瘦

生活百科

香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維 。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種 。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物 。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積 。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可 。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便 。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣 。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積 。
第四：晚上12點前就寢
【瘦到尖叫 這樣吃香蕉45天讓你爆瘦】    熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因 。