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偷懶也能扔掉“游泳圈”（圖)

生活百科


1.瘦腹按摩秘籍
在腹部涂抹瘦身霜時，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒，并輕輕地來回轉動 。最后用手掌按順時針方向對腹部進行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收 。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化 。
2.緊致腹部肌肉的竅門
如果你之前采用了節食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉 ?？蓪?湯匙具有緊實效果的復方精油涂抹在手心溫熱，然后在腹部上抹勻并輕輕按摩直至其全部吸收 。
3.“腹部冥想”促進健康和情緒飽滿
關注于腹部的冥想練習有助于你的身體健康和情緒保持飽滿 。采取挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部 。閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣 。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中 。同時，請設想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使 。這種冥想對于身體新陳代謝有促進作用，達到自然收腹的效果 。
4.骨盆旋轉操
像舞者一樣扭動你的整個身體!旋轉你的骨盆!這種隨意的運動卻能調整你的心緒 。骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進下半身器官的血液循環暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助 。
5.增強腹肌的旋轉運動
最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈 。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘，是增強腰部整個肌肉組織、提升心臟和循環系統功能的妙法 。
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