揭秘：最優質的減肥飲品——豆漿 _生活百科

對于女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。但是你們不知道還有很多，比如喝豆漿也能減肥瘦身。
一、豆漿是最優質的減肥飲品
減肥的方法很多，有饑餓減肥、運動減肥、藥物減肥等等，但是，縱觀這林林總總的減肥方法，大多對身體有一定的危害。而豆漿減肥法又安全又健康，讓你邊“享受”邊瘦身。
首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
第二，豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有。現在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。這個膳食纖維有什么好處?一來它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被占用了，你就吃不下多余的東西了，也意味著你無法攝入更多的能量了。
第三，豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎?豆漿脂肪怎么會是好東西。其實，現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。
二，豆漿除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營養素，可謂減肥不忘健康啊!
豆漿怎么喝對減肥最有效?
1、時間。最好在飯前喝一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
2、喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ML差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。
3、怎么喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
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