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巧吃減肥食品 排毒消腫由內而外地瘦出來

生活百科

肥胖，是因為體內脂肪積累排不出去，想要減肥成功，就得從體內開始進行調整、排毒 。以下7款天然減肥食品，有助于促進你體內血液循環，加快排毒速度，從內瘦到外！
燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。它可以有效地降低人體中的膽固醇，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 。燕麥粥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有利于通大便，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！
糙米
糙米就是全米，保留米糠，可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌 。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂 。此外糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量 。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素 。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米蛋白質含量豐富，維生素B1豐富，能適量提高人體的代謝 。從中醫的角度其能健脾，補益虛損，和中益腎，就能利于氣血運行，有助于能量的代謝，從而有助于減肥 。同時小米有安神的功效，有助于睡眠，也就有助于身體的修復，對減肥也有一定的益處 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫 。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果 。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質 。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用 。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒 。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便 。
白蘿卜
【巧吃減肥食品 排毒消腫由內而外地瘦出來】蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進消化、促進排便，利于減肥 。此外，白蘿卜的辛味成分能刺激血液循環，加速新陳代謝，都是白蘿卜的減肥特色 。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用 。