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圖 八個生活細節消除頑固脂肪

生活百科


1、早餐前照照鏡子
美國的研究者發現，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32% 。他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型，女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好 。
【圖 八個生活細節消除頑固脂肪】2、控制脂肪攝入量
節日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪 。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過80克，如此你才能保持身材而不至于發胖 。如果你正在減肥，那么脂肪攝入量應該降至每天40～50克 。
3、允許零食
節日里，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的 。你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克=50克脂肪)，選撒有鹽粒的棒狀糕點，不含糖和脂肪的薄脆米制餅干 。
4、不要讓身體透支
節日里既忙碌又疲累，身體自然而然就會變瘦了——不少人還以此來自我安慰 。可是研究人員卻發現:身心高度負荷會讓人更容易發胖 。其原因是，此時人體會釋放出一種皮質醇激素，使脂肪更容易堆積起來 。因此，節日中也要注意休息，不能過于疲累哦 。
5、喝冰鎮的水
喝水可不要等到口渴時才喝，最好每隔一小時喝一杯水，這樣就能促進新陳代謝，幫助人體燃燒掉更多脂肪 。喝水，最好喝冰鎮的水，讓你的胃也參與進來——為提高體溫而消耗熱量，節日難免大吃大喝，更應該堅持 。這樣，真地就能越喝越瘦了！
6、降低膽固醇的小吃
每逢冬季和春節，人的膽固醇水平就會上升5%以上 。節日里，你的最佳小吃是燕麥糊 。它的制作方法十分簡單：將燕麥片加入低脂牛奶或酸奶中，并添入水果丁、杏干、葡萄干、核桃仁，攪拌即成 。它可以降低血糖和膽固醇的水平，但切記別添加糖或糖漿 。
7、含巧克力解饞
愛吃甜食似乎是女人的致命傷 。如果嘴饞了，我們常常會忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去 ?？汕f別這樣！教你一招吧：從一包巧克力中只取出一小塊，愜意地坐在沙發上，將巧克力靜靜地含在口中，讓其慢慢地在舌頭上溶化，細細地品嘗其中的美妙滋味 。千萬不要一口吞進肚中！這樣既解饞，又能避免吃下過多的甜食呢 。
8、繃緊肚臍收腹
面對節日里隨時可見的各種美食和零食，怎么辦?拿到什么就吃什么？還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動作吧，還十分管用呢！背部保持挺直，將肚臍盡量地繃緊，維持此緊繃30秒鐘，然后放松2秒鐘 。如此重復做3次，你就能抵擋這些食物的誘惑了！
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