減肥蔬菜榜中榜讓你健康又迷人 _生活百科

NO.1、花椰菜
花椰菜90%含量是水，熱量超低，具有咀嚼感，能增加飽腹感，同時搭配高鐵含量的時候，能發揮雙倍消水腫功效。而且花椰菜富含維生素A，有利于激素分泌，幫助乳房發育，讓你減肥不減胸。
NO.2、洋蔥
洋蔥含有大量大蒜素硫化物，能加速新陳代謝，同時抑制脂肪吸收。而且它可以促進腸胃蠕動，加強消化功能，利尿排水，有助于排毒消便秘。可以使用洋蔥湯取代晚餐，能排毒瘦身，據說半個月就能瘦3斤。
NO.3、紫甘藍
紫甘藍富含纖維素，能幫助腸道蠕動，加速身體代謝速度。同時紫甘藍咀嚼感強，能產生飽足感，減少進食量。另外紫甘藍還富含多元酚，能預防心血管疾病。
NO.4、胡蘿卜
胡蘿卜卡路里低，每100克才25大卡，同時含有豐富胡蘿卜素、維生素、葉酸、鈣質和食物纖維，能提高新陳代謝率。同時有助于消除便秘，抑制對甜食和油膩食物的欲望。
NO.5、蘑菇
蘑菇富含維生素及蛋白質等營養成分，植物纖維素豐富，但卡路里含量極低，能防治便秘，同時增加飽腹感。其脂肪含量幾乎為零，是能讓人飽腹而不發胖的減肥食品首選。
NO.6、番茄
番茄富含果膠，能加速腸道蠕動，有效治療便秘。同時富含茄紅素、食物纖維，能夠加快新陳代謝，降低膽固醇。番茄最好晚上吃，不僅能補充必需營養素，還能促進睡眠時的瘦身激素分泌，達到瘦身目的。注意，煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄紅素，更能減肥。
NO.7、萵苣
萵苣具有利尿利水的功效，能排出體內毒素與廢物，消除水腫。同時萵苣中含有酶，能夠促進消化，消除便秘，同時降低脂肪與熱量堆積。萵苣還富含維生素A，有助于促進脂肪和蛋白質的燃燒與代謝，幫你雕塑好身材。
NO.8、冬瓜
【減肥蔬菜榜中榜讓你健康又迷人】冬瓜含有維生素B1和丙醇二酸，可以讓體內淀粉和糖類轉化為熱能而不是脂肪，當中的甜蘆巴堿有助新陳代謝，加快脂肪燃燒速度，同時冬瓜還有利尿消腫功效，對于虛胖型肥胖很有效。

減肥蔬菜榜中榜 讓你健康又迷人

減肥蔬菜榜中榜讓你健康又迷人