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日常生活中的幾個美臀小秘訣

生活百科

你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時間照顧到臀部?但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效 。
睡覺前：每晚睡覺前，在床上簡單做幾個動作 。
1、向前趴下，兩手疊放在下巴下 。
兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角 。
一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然后再換另一條腿 。左右交換慢慢做30次 。
2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬，兩手放在頭下 。
吸氣，吐氣的同時臀部用力，盡可能抬高腰部 。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次 。
日常生活中：公交車上、與同事閑聊時 。
在日常的生活中，站立時要繃緊臀部，一條腿有意識地向后抬高 。
看電視娛樂時：
1、單膝跪地，一條腿伸開 。
腳離開地面的時候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行 。
堅持1秒 。每條腿做20次 。
2、兩腿分開，上身立直 。
吐氣的同時身體向左或向右傾斜 。你可以邊看電視，邊練習 。
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