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簡易PUSH收腹運動 消除腰腹部贅肉

生活百科


腰腹部贅肉，除了容易讓人看起來肥胖之外，腹部也是骨盆、內臟所在的重要部位，如果骨盆產生歪斜、內臟排毒機能衰弱的話，不僅可能產生便秘、婦女病、皮膚粗糙、體質虛寒、精神不穩定等問題，還會連帶使得下半身的雙腿浮腫、變形 。
所以，不管是為了美麗還是健康，你都要快點進行腰腹部除贅肉計劃！
已經協助2萬多名女性塑造完美體型的美腿意識專家～齊藤美惠子，51歲的她，三圍居然跟十幾歲的模特兒一樣纖細！其實，秘訣就在于“PUSH”！只要簡單PUSH技巧，1天進行1次、每次只要十幾秒，就能縮小尺寸，讓腰部變纖細、小腹消下去，整個人變得更健康、更輕盈！
腹部，解放僵硬變形的腹部
藉由PUSH運動來解放歪斜、僵硬的肌肉與生銹的關節周圍 ?，F代女性的腹部幾乎都呈現“堆滿老廢物質與脂肪垃圾”的狀態，如果確實進行PUSH運動，將可以促進血液與淋巴腺體液恢復正常流動，讓老廢物質經由按壓的方式排出 。
尤其在腸骨附近（腹部最突出的部分）以及背部最容易僵硬的地方，PUSH時可能會感到輕微的疼痛 。其實，之所以會感到僵硬，就是因為該處囤積了許多不需要的、沉淀物般的物質 。所以就讓我們仔細地PUSH這些在日常生活中很難意識到的部位，讓不好的物質經由按壓方式排出！
1、PUSH背部
仰躺，豎起兩膝，利用上半身重量，以拳頭PUSH的方式沿著脊椎，將脊椎平均分為5處進行按壓3次 。
重點式PUSH會感到僵硬與疼痛的部位
脊椎處布滿了與內臟器官直接連接的神經，因此會感到僵硬與疼痛的部位，可視為該處的內臟器官也較為虛弱，特別感到疼痛的部位，可重點式地進行PUSH，以緩和神經、活化內臟機能 。
2、PUSH腸骨周圍
側躺，以拳頭PUSH的方式沿著腸骨（腰部凸出的骨頭）周圍，均分為三等分進行按壓，再換邊做同樣的動作，左右各3次 。
此處與腸子及卵巢連接，為PUSH重點
便秘或生理不順的人，可以有意識地按壓此處！
腸骨周圍的伸進，會一路與腸子、卵巢等肚臍下方的內臟器官神經連接 。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不順問題的人，可以多多按壓此處，以提升代謝率，并且活化腸子與卵巢的運作機能 。
3、PUSH大轉子
側躺，以拇指PUSH的方式按壓大轉子（髖關節側邊最突出的骨頭），再換邊做同樣的動作，左右各3次 。
有意識地按壓凸出的大轉子
大轉子是從下腹部開始到臀部，大腿的曲線雕塑關鍵，大轉子越凸出的人，骨盆可能就會越開 。請各位一邊有意識身體大轉子的凸出狀況，一邊進行按壓 。
4、PUSH薦椎的位置
仰躺，豎起兩膝 。利用上半身的重量，以拳頭PUSH的方式，沿著薦椎（位于骨盆重心，三角形的骨頭）的位置，左右均分為三等分進行按壓 。
臀部聚集了活化內臟器官機能的穴道，這些穴道也有美臀的效果！
臀部聚集了一些可以活化內臟器官運作機能的穴道，其中有的還具有治療婦女病的效果，可以借此調整荷爾蒙的平衡，并可打造美麗的臀部曲線 。
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