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3步簡易瘦腿操 瘦出纖長美腿最快最有效

生活百科


瘦腿操基本步驟1
雙手向上高舉 。
瘦腿操基本步驟2
左腳屈膝往前，右腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸 。
瘦腿操基本步驟3
換邊重復動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸 。
檢查
膝蓋勿超過腳尖，以免造成膝蓋太大的壓力 。
不想要大腿贅肉，不想要虎背熊腰，快來做下面的簡單減肥動作讓整體曲線更動人！簡單的一個動作輕松幫助你消除身體多余脂肪，每天抽出10分鐘，就能夠讓你擁有最完美的曲線 。
瘦腿操美化曲線步驟1
趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放 。
瘦腿操美化曲線步驟2
吸氣后吐氣，雙手舉起讓胸部離地 。
瘦腿操美化曲線步驟3
雙腳也同時向上抬離地 。
瘦腿操美化曲線步驟4
【3步簡易瘦腿操 瘦出纖長美腿最快最有效】停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋氣以免傷害神經系統引發疼痛，共做5~6次 。