1. 首頁 > 生活 > >

OL的全天候瘦身

生活百科


    9：00 通勤
坐公車的時候盡量站著，單手握緊吊環，另一只手自然垂下，保持身體筆直站立，不能左右傾斜 。抬起腳踝至最大限度再輕輕放下，這招對于小腿肚非常有效 。
9：30 工作
【OL的全天候瘦身】1）對著電腦打字的時候，保持上半身筆直不能彎腰駝背 。
2）利用腹部力量盡量抬起大腿，懸空5秒之后再放下，可以有效減去大腿贅肉 。
10：00 接待賓客
兩腿并攏，收緊腹部，脖子不能彎曲，彎腰至45度鞠躬，從側面看的話，脖子至腰部要呈一條直線 。這樣不僅姿勢優雅，同時也有助于瘦身 。
11：00 會議準備
資料掉落的時候也是運動的絕佳時機，兩腿并攏，曲膝至90度，保持上半身筆直，慢慢將資料撿起 。
NG動作：完全蹲下的話一點也不費力，腿部得不到鍛煉 。
${FDPageBreak}
13：00 開會
開會的時候也不能忘記瘦身 。十指盡量張開，然后如圖所示十指合起，從大拇指開始用力按壓并保持10秒，然后是食指，中指，無名指，一直到小拇指，至少做3組，不僅可以鍛煉手臂的肌肉，還能有效改善手腳冰涼的情況 。
NG動作1：合掌的的話，就刺激不了指尖的穴位
NG動作2：指關節彎曲的話，指尖就不好發力，也會弄傷關節 。
18：00 回家
1）保持身體筆直，抬頭挺胸收腹，邁步的時候右腳腳尖先著地，腿部要挺直 。
2）腳掌完全著地，同時身體重心轉移至右腳，左腿挺直 。
3）右腳腳尖著地，支撐身體，同時左腿抬起 。
4）左腿向前邁的時候盡量抬高大腿，加強瘦腿效果 。
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。