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8款蔬菜食譜吃出你的瓜子臉

生活百科


瘦臉食譜1、芹菜胡蘿卜碎
【8款蔬菜食譜吃出你的瓜子臉】材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽 。
制作步驟：
1、芹菜洗凈 ， 摘掉葉子（待用） ， 切成丁 ， 胡蘿卜切碎；
2、鍋燒熱倒少許油 ， 下胡蘿卜碎炒香 ， 加鹽和生抽調味 ， 最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可 。
小編點評：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量 ， 但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里 ， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量 。這樣 ， 消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量咯! 另外 ， 咀嚼芹菜的時候也達到了非常有效的瘦臉功效呢！
瘦臉食譜2、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒 。
制作步驟：
1、豆腐干切條 ， 芹菜切段 ， 入沸水鍋中焯一下撈出；
2、花椒泡熱水制成花椒水 ， 鍋內加花生油燒熱 ， 放入姜絲熗鍋 ， 入豆腐干炒透；
3、再下入芹菜段及其他調料 ， 旺火炒至嫩熟；
4、加味精 ， 勾薄芡 ， 淋明油 ， 出鍋裝盤 。
小編點評：芹菜是瘦臉的冠軍食品 ， 這也是一點也不夸張的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外 ， 它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒 ， 是快速瘦臉的佳品 。
瘦臉食譜3、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片 。
制作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊 ， 蘋果洗凈后去核切塊 ， 檸檬用溫水洗凈切片；
2、將胡蘿卜 ， 蘋果 ， 檸檬放入榨汁機 ， 榨汁后過濾即可 。
小編點評：營養豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品 ， 對于瘦臉 ， 它也是起到非常重要的作用的 。胡蘿卜富含維生素 ， 可刺激皮膚的新陳代謝 ， 對美容瘦臉都有非常大的幫助 。
瘦臉食譜4、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許 。
制作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮 ， 擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗凈去皮 ， 切碎；酸咸菜切小丁 ， 蒜苗洗凈切碎備用；
2、鍋中放入少許油加熱至五成 ， 放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白 ， 然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻；
3、鍋中放入適量油加熱 ， 放入胡蘿卜絲翻炒片刻 ， 加入少許生抽和鹽調味；
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎 ， 翻炒均勻即可出鍋 。
小編點評：胡蘿卜能增進血液循環 ， 還能加快臉部脂肪的燃燒 ， 從而使皮膚細嫩光滑 ， 是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇 。
瘦臉食譜5、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽 。
制作步驟：
1、將檸檬用清水沖洗一下 ， 表面抹上一層鹽 ， 輕輕搓洗表面 ， 用水沖洗干凈 ， 將檸檬切成薄片；
2、將檸檬片放在涼開水中 ， 再放入蜂蜜沖調即可 。
小編點評：檸檬本身就是非常好的減肥食材 ， 它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等 ， 對減肥十分有益 。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有彈性 ， 皮膚緊致了 ， 臉型自然就瘦下來了 ， 無疑是最有效最簡單的瘦臉身材 。
瘦臉食譜6、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許 。
制作步驟：
1 將冬瓜去皮去瓤 ， 用波形板切成條 ， 鍋置火上加適量水 ， 把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟；
2、焯燙后放入冷水中激一下 ， 讓其保持脆爽 ， 淋干水 ， 冬瓜條放入容器內加檸檬汁 ， 沒過冬瓜條；
3、加冰糖、枸杞 ， 根據個人喜好調入蜂蜜拌勻 ， 放入冰箱冷藏后食用口味最佳 。
小編點評：說到去水腫 ， 冬瓜也是不得不提的食材 。這款檸檬瓜條可以說養身瘦臉功效非常顯著 ， 能快速消除臉部的水腫 ， 輕松告別大餅臉哦！
瘦臉食譜7、芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋 。
制作步驟：
1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊 。
2、將菠菜焯水 ， 瀝干水分后擰成菠菜卷 ， 再將菠菜卷切成寸段；
3、切口處沾熟芝麻 ， 將調味料淋在菠菜卷上即可 。
小編點評：說道瘦臉食材 ， 菠菜也是絕對不可不提的 ， 菠菜里面富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素 ， 是非常理想的瘦臉食品 。
瘦臉食譜8、木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml 。
制作步驟：
將半個木瓜去籽 ， 切成小塊 ， 加入一杯牛奶 ， 入粉碎機打碎即可 。
小編點評：木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品 。首先 ， 木瓜有非常好的去脂功效 ， 對于臉部肥胖的女士來說 ， 可能是最好的福音了；另外 ， 牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質 ， 對于減少臉部脂肪也是非常有效的 。