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甜點要怎樣吃才不發胖？

生活百科

【甜點要怎樣吃才不發胖？】
    零戒備減肥甜點：低熱量又可飽腹的完美點心
1.低糖、果凍等富含膠質的甜點 。
2.菜棒 ， 如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心 。
3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶 ， 如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等 。
減肥甜點第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕 ， 總會讓人垂涎三尺 ， 可惜這種人間美味對身材可是極大考驗 ， 據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢 。
安全份量：
cheese蛋糕：1/3塊；提拉米蘇：1/2塊；奶油蛋糕：奶油少量、1塊 。
減肥建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法 ， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度 。
減肥甜點第二類：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好 ， 但是由于面包屬于精加工食品 ， 因此加工的過程也會造成熱量 ， 而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高 。
安全份量：
甜面包(小)1個；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個 。
減肥建議：所有面包中 ， 以土司的熱量最少 ， 而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高 ， 食用時可酌情攝取 。

減肥甜點第三類：餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高 ， 但也屬于高熱量食品 ， 跟面包很相似 ， 選擇甜度較低的為好 。而那些看起來油油的餅干 ， 則是減肥的大敵 。
安全份量：
蘇打餅干：30克；普通餅干：4-5片；奶酥餅干：2-3片；夾心餅干：3塊；威化夾心：3塊；巧克力派：一次一個 。
減肥建議：在此類點心中 ， 巧克力派的熱量屬于最高 ， 雖然口味香濃 ， 但建議最后不要多吃 。而食用的時間也最好放在早餐時刻 。
減肥甜點第四類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心 ， 脂肪含量相對也比較低 ， 雖然有的比較甜 ， 但是油脂含量也不太高 ， 可以比較放心地吃 。而中式點心一般熱量較高 ， 最好少吃 。
安全份量：
果凍：一份2杯；日式甜點(小)：一份兩個；中式甜點：月餅1/2個；蛋黃酥：1/2個;鳳梨酥：1個 。
輕松建議：吃這些點心時 ， 最好配合一些花草茶 ， 不僅可以起消脂清腸的作用 ， 還可以提高點心的口感 。
減肥甜點第五類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一 ， 高油脂與高甜度是其特色 ， 但是只要吃得適量 ， 也不是完全不能吃 ， 而冰淇凌的熱量雖然高 ， 但因為里面含有不少水分 ， 吃一球還不會對身材構成大的威脅 。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃 ， 否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍！
安全份量：
巧克力條：1/3條；巧克力塊：3塊；冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ；冰淇淋球：1球；鮮奶冰淇凌：2球 。
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋 ， 其熱量只有奶油冰淇凌的一半 ， 也比較營養健康 ， 而一般來說 ， 黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低 ， 聰明的你一定知道該選哪一種了 。