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另類盤腿夾書坐姿瘦腿法

生活百科

【另類盤腿夾書坐姿瘦腿法】
    經常練習盤腿，還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟 。每天睡前或早晨起床前，盤腿打坐20-30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環，對于減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用 。
雙手叉腰，將雜志夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘，直到大腿感到酸脹 。在這個過程中，大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒 。
一開始使用雜志練習，習慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉 。夾白紙比夾雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化 。
做這個動作時，一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺，效果才明顯 。