不得不知的燃脂法 _生活百科

身體無需激烈的運動也能自行燃燒脂肪，這并非夢想。這里教你幾種新穎的燃脂方法。
重量訓練的燃脂速度比較高跳有氧舞蹈一小時所消耗的脂肪不及進行半小時重量訓練，會產生這種差異是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每周去健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。
【不得不知的燃脂法】分段做運動最新研究顯示，同樣是2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次、共做3次，所能消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次、共做2次的7倍。由于每次運動過后，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。
早餐不可少 “省略早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數也大為減少。”美國營養協會如此表示。根據專家說法，一份完整的早餐熱量約在200到300卡，必須包括碳水化合物、水果和蛋白質。吃完這樣一份標準早餐，體內新陳代謝會再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高。
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