只運動不節食減不了肥 _生活百科

健康提醒
人們普遍認為，鍛煉是最有效的減肥方法，但美國科研人員發現，僅靠鍛煉難達減肥效果，更好的減肥方法是科學進食。
據芝加哥洛約拉大學等機構近日公布的這項研究成果，只靠鍛煉之所以難達減肥效果，是因為身體在鍛煉后損失大量熱量，使人們容易吃更多的東西。與鍛煉相比，科學進食的減肥效果更好。
為了解哪種減肥方法效果更好，科研人員對芝加哥城市婦女和尼日利亞農村婦女進行了比較。芝加哥婦女的平均體重約為83.5公斤，尼日利亞婦女之所以體重較輕，主要原因不是她們的活動比前者多，而是飲食方式更加健康。尼日利亞婦女主要進食富含纖維的粗糧，這些粗糧所含脂肪比芝加哥婦女主要進食的高熱量加工食品低40%~45% 。
參與這項研究的營養學家指出，過去人們認為活動少是肥胖的主要原因，這種觀點不完全正確。事實證明，飲食方式與肥胖的關系更加密切。如果不科學進食，減肥很難奏效。

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